Introduktion til Sam Woolfe, forfatter af 'Building Self Esteem'
Jeg er Sam Woolfe, og jeg er virkelig spændt over at begynde at skrive videre Bygning af selvtillid til HealthPlace. I lang tid har jeg kæmpet med lavt selvværd, lavt selvværd, hård selvkritik og endda selvhad. Tanker og følelser relateret til lav selvtillid har uden tvivl holdt mig tilbage på mange måder, men de virkede aldrig som et stort problem, jeg var nødt til at tage op. Det var indtil visse livsbegivenheder, stressede situationer, forstørrede og intensiverede disse tanker i en depression.
Sam Woolfes lave selvværd
Alle har til en vis grad en indre kritiker i sit hoved. Dette er en intern stemme, der kommenterer, dømmer, kritiserer og skælder over de ting, du synes, føler og gør. For mig har denne kritiske indre stemme dog altid været ret magtfuld og autoritativ. Hvorfor? Jeg kunne ikke rigtig begynde at besvare det spørgsmål. Taler til psykoterapeuter og læsning af hvad psykologer siger om indre kritikere har tilbudt nogle værdifulde og interessante perspektiver på, hvorfor denne stemme eksisterer. Men jeg prøver stadig at finde ud af det, og håber, at jeg fortsat vil gøre det i min skrivning.
Under alle omstændigheder, selv når jeg ikke har følt mig lammet eller forfærdet midt i en depressiv episode, ville jeg siger stadig uvenlige ting om mig selv, om hvordan jeg er patetisk, svag, unlovable, for stille, ubemandet og så på. Så under depressive episoder ville disse tanker være meget hyppigere, intense og overvældende. De selvstyrede fornærmelser ville blive mere onde - jeg ville kalde mig værdiløs og mangelfuld. Det er disse slags tanker, der kan bidrage til en følelse af håbløshed, som er almindelig ved depression.
Det mest uhyggelige aspekt af disse svære depressive episoder var selvmordstanker. Min selvtillid blev så yderst lav og dystre, at jeg troede, at jeg ikke fortjente at leve, og at jeg var en byrde for alle omkring mig.
Bygning af selvtillid
Jeg har siden fundet en anden og sundere måde at forholde mig til disse tanker, som involverer mindfulness, selvaccept og selvstændig medfølelse. Dette kræver konstant praksis. Der kan være lovende perioder med ro, når jeg føler mig helt komfortabel med den jeg er. Så hvem ved, der kan ske noget, og jeg falder tilbage i negative mønstre. Det vigtigste er, at jeg anerkender, at der er en sondring mellem mit autentiske jeg (som styrker min selvtillid) og en del af mig, der er inauthentisk og ikke rigtig baseret på den jeg er.
Jeg håber, at denne blog vil hjælpe andre mennesker, der kæmper med lav selvtillid til at se denne sondring. Jeg vil også diskutere forskellige teknikker såvel som personlig, filosofisk, videnskabelig og åndelig indsigt for at guide mennesker mod en stabil følelse af selvværdighed og et mere opfyldende liv.
