Hvordan det at være en meget følsom mand kan påvirke din selvtillid

August 13, 2020 23:03 | Sam Woolfe
click fraud protection
Meget følsomme mænd i mange kulturer kan skamme sig over deres autentiske natur. Lær hvordan mænd kan acceptere mere denne personlighedstræk på HealthyPlace.

Det tog mig et stykke tid at finde ud af, at jeg er en meget følsom mand eller mere generelt en meget følsom person (HSP).1 Jeg indså, at mange af mine personlighedstræk og måder at tænke og opføre mig ikke bare kunne forklares med, at jeg var indadvendt. Jeg har altid haft en tendens til at være meget følsom over for mit miljø, andre og oplevelser. Problemet er dog, at den vestlige kultur - med dens vægt på særlig maskuline normer - har en tendens til at se ned på meget følsomme mænd. Den triste sandhed er, at jeg altid har slået mig selv, som jeg er. Men jeg har fundet måder at omfatte min høje følsomhed, som jeg synes er værd at fremhæve.

Forklaret høj følsomhed

Som det viser sig, er meget følsomme mennesker bogstaveligt talt kablet anderledes. De har øget blodgennemstrømningen i hjerneområder dedikeret til følelser, opmærksomhed og empati. Selvom meget følsomme mennesker ikke kan generaliseres fuldstændigt, har de alle en høj grad af sensorisk behandlingsfølsomhed (SPS). Dette er en personlighedstræk, der bedst beskrives som overfølsomhed over for eksterne stimuli, høj emotionel reaktivitet og dybere kognitiv behandling.

instagram viewer

Dette har alle mulige konsekvenser for en HSP's daglige liv. Når jeg taler fra et personligt synspunkt, finder jeg ofte, at jeg er overvældet af stimulerende begivenheder og situationer. Jeg kan huske utallige lejligheder, hvor jeg ville være i en bar eller klub, og efter en kort periode havde jeg lyst til, at jeg var nødt til at komme ud. Støjen og mængden af ​​mennesker overdrevne. Så jeg blev berygtet for pludselig at forlade steder om aftenen. At drikke meget hjalp med til at fordøve denne følsomhed. Men når jeg så tilbage, indså jeg, at jeg bare benægtede mine sande præferencer og natur ved at gøre det.

Der er mange specifikke egenskaber, som meget følsomme mennesker har en tendens til at have til fælles. Disse inkluderer:2

  • En høj grad af empati og kreativitet
  • Føler mig dybere, hvilket gælder både positive og negative følelser
  • Følsomhed over for dyr
  • En hård tid med at interessere sig for emner; at være ægte er vigtig for HSP'er
  • Føler sig engageret, når man har dybe, meningsfulde samtaler og hader småprat
  • Bliv virkelig irritabel, når du er sulten
  • Føler mig overvældet af at have flere eller større opgaver at gøre
  • Tager længere tid end de fleste for at tage beslutninger
  • Høje miljøer får dig til at ønske at løbe og skjule
  • At være mere tilbøjelig til depression og angst

Meget følsomme mænd

Selvom 15-20% af befolkningen generelt har denne personlighedstræk med høj følsomhed, er den dårligt misforstået. Det kan forveksles med anti-social opførsel eller bedømmes negativt som "for følsom." Som mand kan kultur opfordre dig til at føle dig emaskuleret for din høje grad af følsomhed. Andre mennesker accepterer ikke let det.

Hver gang jeg har fundet mig overvældet eller følelsesladet, ville jeg se dette som "forkert". Jeg troede, at jeg må være ødelagt eller svag som en mand. Jeg troede, at denne form for følsomhed var acceptabel for kvinder, men ikke for mig. Jeg må have en brudt hjerne eller sidde fast i en infantil, uudviklet tilstand.

"Hvorfor kan jeg ikke bare håndtere normale situationer som alle andre?" Jeg vil konstant spørge mig selv.

Opbygning af selvtillid som en meget følsom mand

Det er svært at acceptere mig selv for min følsomme natur, delvis på grund af kulturelle fortællinger om maskulinitet. Der er dog måder, som mænd som mig kan bekæmpe samfundspresset for at tilpasse og nægte ens ægthed. Disse inkluderer:

  • Brug af selvacceptaceteknikker. Mindfulness, selvmedfølelse og arbejde med en uddannet rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at omfavne dit autentiske jeg og opgive vanlige mønstre for benægtelse og denigration.
  • Sætter pris på følsomheden. Meget følsomme mænd kan vise sig at være ekstremt omsorgsfulde og være til tjeneste i mange erhverv og sociale sammenhænge.
  • Du må ikke sætte dig selv i situationer, der er ujævn med din følsomhed. At lære at acceptere dig selv og leve et lykkeligt liv som en meget følsom mand betyder at behandle dine naturlige præferencer med respekt. Sørg for, at dit job, dine relationer og aktiviteter matcher din personlighedstype snarere end andres interesser. Mange meget følsomme mænd bliver elendige, fordi de prøver at leve op til andre standarder end deres egne.
  • At vide, at du ikke er alene. Som allerede nævnt er 15-20% af mennesker meget følsomme, og denne personlighedstegn er jævnt fordelt mellem kønnene. Du er ikke defekt eller unlovable, fordi du er en meget følsom mand. Der er mange andre mænd og kvinder, der deler din følsomhed, der forstår dig.

Jeg har bestemt mere arbejde med at konkretisere disse punkter og leve tro mod dem, ligesom mange andre meget følsomme mænd derude. Men jeg ved, at jo mere jeg arbejder med selvaccept, jo gladere vil jeg være på lang sigt.

Kilder

  1. Rooney, A.M. "Jeg er en meget følsom person. Her er hvad jeg ønsker, at flere mennesker vidste om HSP'er". mindbodygreen. August 2017.
  2. Ibid.