Min nye normal: Oplever angst under sygdom som COVID-19

I mit liv er jeg vant til at leve med angst. Afhængig af min nuværende livssituation og de oplevelser, jeg gennemgår, kan det være værre, eller det kan være bedre.

I disse aktuelle tider er det at opleve stress og angst blevet normal for mange af os. Konceptet med at opretholde sundhed er ikke kun blevet ekstremt vigtig for fysisk velvære, men også for mental sundhed. På grund af dette er det blevet så vigtigt at være opmærksom på angst og håndtere den.

Én ting, jeg har lært om med min angst, er, at uanset omstændighederne er, er der altid et angstniveau, som jeg oplever. Uanset om det er stress som reaktion på en nuværende livssituation, eller det er social angst, som jeg oplever under interpersonelle interaktioner, er angst normal for mig. I disse usikre tider har min angst fået en ny normal, og det i sig selv er angst-provokerende.

Mine oplevelser med mental sundhed

Verdensstaten er hidtil uset. Vi er bekymrede for så mange ting, fra vores helbred til vores økonomi, til vores uddannelse og videre. Den aktuelle situation har påvirket så mange aspekter af livet. Normalt kan jeg opleve angst for nogle ting, som jeg er usikker på. Men lige nu er usikkerhed noget, som alle oplever og om så mange ting.

Så selvom jeg ofte er opmærksom på at håndtere usikkerhed, er det nu noget, jeg føler er en del af hverdagen. Som et resultat føler jeg mig næsten som om jeg har tilpasset mig til denne konstante tilstand af ikke helt at vide, hvad der vil ske fra den ene dag til den næste.

Ting er sket så hurtigt i de sidste par måneder og fortsætter stadig med at ske, at det er blevet svært at udvikle realistiske forventninger til, hvad morgendagen eller den næste uge vil holde. Når du håndterer konstant angst, er en ting, der ikke ændrer sig, de forventninger, jeg stiller til mig selv. Hvordan håndterer jeg de høje forventninger, som jeg ofte stiller til mig selv, når der lige nu er så meget om dagens verden, der er op i luften?

Visse mål, som jeg har sat mig, har været nødt til at tilpasses. Jeg har været nødt til - ved at bruge meget forsætlig selvforedrag - at være fleksibel med forventninger, som jeg normalt ville have til mig selv. En påmindelse om, at nutidens verden har givet mig, er, at vi kan gøre vores bedste for at planlægge for fremtiden, men nogle gange kan omstændighederne være uventede, og det bedste, vi kan gøre, er at tage en dag ad gangen.

At leve hver dag og være taknemmelig for de mange ting, jeg har, er blevet meget vigtig for at komme igennem hver dag med et positivt syn og håb for fremtiden. Der er mange ting, som jeg ikke føler, at jeg virkelig tog mig tid til at være opmærksom på og taknemmelig for, at jeg nu tager mig tid til at værdsætte grundigt. Selvbekræftelse og positiv selvforståelse er blevet en kritisk del af mestring hver dag.

Mens vores verden begynder at komme ud af staten, var den i to måneder siden, og vi forsigtigt forsøger at indgå en nyt normalt, finder vi, at tilpasning til dette nyt normalt er en individuel oplevelse. Håndtering af usikre tider ser anderledes ud for alle. Når du styrer din egen mentale sundhed, skal du være opmærksom på den angst, du oplever, og de mestringsstrategier, der fungerer for dig. Du er velkommen til at dele dine egne oplevelser i kommentarerne herunder.