Hvordan jeg takler angst, når jeg rejser

Angst, har jeg erfaret, er ikke kun noget, jeg oplever under stress, men det er også noget, jeg oplever i tider, der ikke nødvendigvis er stressende, såsom at rejse. For nylig tog min familie og jeg på ferie, og jeg indså, før rejsen, at rejseangst er noget, jeg ofte oplever, før jeg rejser hjemmefra.

Jeg elsker at rejse, og det er noget, som min familie og jeg altid har gjort det til et punkt at gøre mindst et par gange om året. Det kan virkelig være foryngende, efter min erfaring, at tage et nyt sted hen, tage på et nyt eventyr eller blot opleve en ændring af sceneri. Jeg har dog bemærket, at selvom jeg har en tendens til at føle mig begejstret for en tur længe før den er planlagt, har jeg også en tendens til at føle mig ret nervøs for den umiddelbart på forhånd. Forud for vores seneste rejse bemærkede jeg, at min angst var ret høj, og jeg tænkte, at det var en god anledning til at tænke over, hvorfor jeg følte mig angst, og hvordan jeg bedst kunne klare det.

Strategier, jeg bruger til at hjælpe mig med at håndtere min rejseangst

Ved eftertanke indså jeg, at rejseangst er noget, jeg har beskæftiget mig med i et stykke tid. Jeg tror, ​​at lige så mange ting i mit liv, der har udløst min angst, har jeg ofte følt, at jeg "bare skulle komme over det" på et tidspunkt.

Men jeg har bemærket, at før jeg rejser, kan jeg opleve, at jeg føler mig meget ængstelig over at forlade hjemmet og at gå et ukendt sted, om at være på overfyldte steder, og endda den planlægning, der finder sted på forhånd.

Hvad jeg har indset om denne angst er, at den stammer fra mangel på kontrol. Når du rejser, er du i et ukendt miljø, og et sted, der ofte er uden for din komfortzone, som typisk er dit eget hjem. På grund af dette har jeg en tendens til at føle, at tingene er noget kaotiske, og derfor kan jeg finde på at kæmpe for at finde fodfæste og fast grund.

Heldigvis har jeg dog fundet ud af, at et par faktorer har været nøglen til at kunne klare dette:

1. Fordi usikkerhed næsten altid resulterer i, at jeg føler mig angst, forsøger jeg at forberede mig så meget som muligt. Jeg plejer at planlægge fremad og have backup-planer i nødstilfælde. Jeg skal dog være forsigtig med dette, for det simple planlægningsaspekt kan være nok til at resultere i mere angst, hvis jeg ikke tænker disse planer logisk igennem.
2. Derfor har jeg fundet ud af, at det hjælper at identificere eventuelle irrationelle tankemønstre før rejser. For eksempel har jeg en tendens til at finde ud af, at jeg minder mig selv om, at jeg realistisk set ikke kan identificere hvert eneste worst-case scenarie, der kan ske. At arbejde gennem irrationelle tankemønstre, såsom gennem journalføring, er nyttigt til at reducere denne angst.
3. En anden strategi er at bruge distraktioner. Jeg er normalt forberedt med shows, film, musik og bøger for at fastholde min opmærksomhed, mens jeg er på et fly, i bilen osv. Dette hjælper med at distrahere mig fra alle påtrængende, katastrofale tanker, jeg måtte have, som kan udløse min angst.
4. Jeg har også fundet ud af, at det hjælper enormt at rejse med mine kære. Fordi min familie ved, at jeg kæmper med denne angst, kan de hjælpe mig med at forblive jordet og hjælpe mig med at behandle alle angsttanker, jeg måtte have.
5. Til sidst gør jeg det til et punkt at fokusere på de aspekter af rejser, der virkelig er behagelige for mig. Som jeg nævnte tidligere, når jeg ikke er bekymret eller angst, elsker jeg at rejse. Jeg nyder helt nye oplevelser, nye kulturer og anderledes landskaber. Nogle gange hjælper det mig med at fokusere på det blot at minde mig selv om glæden ved dette.

Hvad gør du for at hjælpe med at berolige din rejseangst? Del dine strategier i kommentarerne nedenfor.