Hvordan jeg holder min angst fra at blive depression

Når du kæmper med angst, er det nogle gange uundgåeligt, at du også vil klare depression. Den konstante bekymring, følelsen af ​​usikkerhed, frygten, følelsen af ​​overvældet og mest mærkbar for mig, følelsen af ​​udmattelse fra angst - alle disse ting kan føre til pludselig følelse ned.

Det, der har bekymret mig om dette tidligere, har været, at hvis jeg føler mig nede og fortsætter med at føle på denne måde, kan depressionen blive alvorlig til det punkt, at det er svært at trække mig ud af det. Så jeg har været nødt til at være opmærksom på at passe på mig selv for at undgå at nærme mig randen af ​​depression.

Hvad forhindrer min angst i at blive depression

Dermed ikke sagt, at jeg ikke oplever det så tit. Der er dage, hvor jeg føler mig som mig selv det meste af dagen, og så pludselig føler jeg mig nede og melankolsk, og det er svært at finde ud af, hvor det kommer fra. Men når jeg tænker over det, ved jeg, hvad jeg føler, er bagenden af ​​de ængstelige følelser, jeg har været udsat for i løbet af dagen.

Eller nogle gange føler jeg mig simpelthen følelsesmæssigt udmattet og ked af det, og jeg indser, at dette er forbundet med behovet for at styre mine følelser for at undgå at opleve overvældende angst.

Når dette er sket tidligere, ved jeg, at jeg ubevidst er endt med at forbinde disse følelser af depression med omstændigheder omkring mig, selvom de ikke var skyld i det. Men hjernen leder efter en forklaring, og nogle gange, efter min erfaring, bliver disse forklaringer fejlagtigt fundet de forkerte steder.

Så for at forhindre, at dette sker, og for at holde depression i skak, har jeg i høj grad stolet på egenomsorg. Jeg har opdaget, at det har været nøglen at øge min modstandskraft. Dette inkluderer motion, spise godt og sove. At sikre mig, at jeg opretholder mit helbred på disse områder, har hjulpet mig med at sætte mig op til en tankegang, hvor jeg er i stand til at komme effektivt tilbage, når jeg begynder at føle mig nede.

Jeg har også bemærket, at det er vigtigt at give mening med mine følelser. At opleve følelser uden at identificere dem fører nogle gange til, at jeg bukker under for dem, hvilket jeg bestemt ikke ønsker at gøre, hvis de er følelser af depression. Det kan også være det, der fører til at henføre dem til den forkerte omstændighed, person eller genstand i mine omgivelser. Så at organisere dem gennem visualisering, journalføring eller at tale med nogen, hjælper mig til at se, hvad jeg føler, og hvordan jeg kan klare mig.

Hvordan forhindrer du dig selv i at opleve både angst og depression? Del dine mestringsstrategier i kommentarerne nedenfor.