Stop med slankekure og skab sunde vaner for livet

Crash-diæter er en fare for din selvtillid, og de skal stoppes. Der er mange grunde til, at folk kan gå ned i kosten, såsom at ville tabe sig eller komme i form. Andre følger måske den seneste berømthedstrend eller tager sundhedsbevidsthed for langt. Ligegyldigt hvad, nedbrudsdiet er ikke svaret (En hungersdiet er giftige tanker). Bemærk, at udtrykkene "crashdiæt" og "diæt" ofte bruges synonymt, men der er en forskel. Strengt taget er diæt simpelthen, hvad du spiser. Det kan være en sund livsstilsvaner og ikke nødvendigvis en kortvarig måde at tabe sig på. For din egen velbefindende skal du stoppe med at nedbryde slankekure og skabe sunde vaner for livet.

Hvorfor Crash Slankekure er skadeligt

Slankekure er skadeligt, fordi:

• Det er en form for selvberøvelse. Crash slankekure er effektivt a form for selvskading. Du fratager dig selv fornøjelsen ved at spise og sociale aktiviteter, der involverer mad. Du fratager dig selv vigtige vitaminer og næringsstoffer, der holder dit sind og krop sundt. Ekstremt lavt kaloriindtag og utilstrækkeligt næringsindtag påvirker din fysiske og mentale sundhed, inklusive dit humør. Selv korttidsberøvelse kan rodet med dit hoved.
  instagram viewer
• Det fremmer usundt kropsbillede og lav selvtillid. Med slankekure er du ikke glad eller elsker dig selv, før du kommer på en optimal vægt. Selvom dit mål muligvis er at nå en sundere vægt, er det ikke nyttigt at gøre det udsæt din egen godkendelse indtil da. Accepter i stedet din nuværende virkelighed, ligesom den eller ej, mens du tager skridt mod dit mål. Alternativt kan du have en urealistisk, usund tro på, hvordan du "skal" se ud. Du stræber muligvis efter perfektion og i dit eget sind er du ikke god nok.
• Det kan være forbundet med besættelsesevne, spiseforstyrrelser og andre problemer med mental sundhed. Crash slankekure kan undertiden føre til eller være et tegn på et mentalt helbredsproblem (Hvad er spiseforstyrrelser? Spiseforstyrrelsesinformation).
• Du kan miste venner. For eksempel ved at undgå aktiviteter, der involverer mad eller være kritiske over for andres fødevarevalg. Slankekure kan også være en slukke for nogle mennesker.
• Crash-diæter fungerer ikke. Selvom nogle crashdietter muligvis er en kortvarig løsning, fungerer de ikke på længere sigt. De fleste mennesker ender med at lægge mere vægt på, end de tabte. Ved at gå ned i slankekure er du det indstille dig selv til fiasko og det er disempowering.

Oprettelse af sunde vaner for livet - et alternativ til slankekure

Et sundt alternativ til slankekure er at skabe sunde vaner, der holder. Nogle tip er:

• Fokuser på, hvad du får i stedet for berøvelse. For eksempel ved at spise sunde, nærende, vitaminrige fødevarer vil du være sundere og føle dig bedre. Du får fysisk og mental sundhed ved at forbruge de rigtige næringsstoffer.
• Gør valget om at være sund i stedet for at fratage dig selv. Gør valget om at spise bedre, fordi det får dig til at føle dig bedre. Vælg med vilje sunde fødevarer frem for sukkerholdige fødevarer, selvom du enten kan have det.
• Foretag gradvise ændringer. Glemme hurtige rettelser og drastiske ændringer. I stedet for at tage skridt hen imod en sundere livsstil. F.eks. Kan det erstatte fries med salat, gradvist reducere mængden af ​​sukker, salt eller cola eller reducere portionsstørrelsen. Indstil dig selv lille mål, der fungerer for dig og arbejde for at skabe sunde vaner. Giv dig selv tid til at justere.
• Gør noget. Træning er nyttigt, men endnu en gang handler det om at skabe sunde vaner snarere end en kortvarig løsning. Obsessivitet kan være skadelig, men sund øvelse kan forbedre din selvtillid.
• Selvpleje. Sov og afslapning spiller alle en rolle. Søvn er især kendt for at påvirke din appetit og humør.
• Har et realistisk kropsbillede. Mens nogle mennesker har vægtproblemer, har mange mennesker, der går ned i kosten, faktisk ikke nogen vægtproblemer. Slip perfektionismen og have en realistisk kropsbillede.
• Adresser eventuelle psykologiske problemer. Hvis du spiser for meget eller for lidt, tager usunde valg eller besætter mad over mad, kan der være en underliggende psykologisk årsag. Jeg opfordrer dig til at søge hjælp, hvis slankekur forstyrrer din livskvalitet.

Crash slankekure er ikke svaret, og det skaber så mange problemer. Lad os stoppe nedbruddet, og i stedet oprette sunde vaner for livet.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinterest og hende internet side.