Kropsbillede og selvværd

Et sundt kropsbillede er afgørende for sund selvtillid. Det betyder at være komfortabel med din egen krop, og det er din egen opfattelse. Et dårligt kropsbillede kan være skadeligt på så mange måder. Det er ofte forbundet med spiseforstyrrelser, depression, angst, lavt selvværd og en række andre problemer. Virkeligheden er, at mange mennesker ikke kan lide eller skamme sig over deres kroppe.

Hvad er årsagen til et dårligt kropsbillede?

Der er mange faktorer, der kan forårsage dårligt kropsbillede. For eksempel beskeder om kropsbilleder i medierne, forældre, lærere, kammerater, livserfaringer, misbrug, negativ tænkning og samfundsmæssige forventninger. Vi er påvirket meget af det, vi ser og hører. Vi ser ofte billeder af modeller og berømtheder med perfekte kroppe og ansigter. Vi er betinget af at tro, at folk skal se ud på en bestemt måde at være attraktive og det er skadeligt.

Det er vigtigt at bemærke, at dit kropsbillede er det, du synes. Det defineres ikke af, hvad andre synes, siger eller gør. Andre mennesker kan ikke få dig til at føle dig utilstrækkelig, medmindre du lader dem.

Tip til et sundt kropsbillede og bedre selvværd

• Fokus på at være sund snarere end på kropsvægt eller udseende. Gør sundhed til dit fokus, og resten kommer. Sundt er smukt.
• Respekter din krop. Spis næringsrige, hele og nærende mad. Drik masser af vand, træner regelmæssigt, sover godt og slap af.
• Undgå kost. Fokuser i stedet på at udvikle sunde vaner, der holder.
• Indse, at sund kropsvægt kan variere for forskellige mennesker. Det, der betyder noget, er at være i dit sunde vægtområde.
• Giv slip på perfektionisme. Du behøver ikke være perfekt eller se en bestemt måde ud for at være smuk. Du er smuk som du er, mangler og alt.
• Omfavn din individualitet. Din unikhed gør dig speciel.
• Indse, at skønhed er subjektiv. Du vil aldrig glæde alle, så fokus på at være komfortabel i dig selv.
• Udfordre dine negative tanker om din krop og erstatte dem med positive. Bekræftelser kan hjælpe med dette.
• Ved, at de billeder, du ser i medierne, normalt forbedres. De forvrænger det rigtige billede. Almindelige forbedringer inkluderer fjernelse af pletter og få kvinder til at se tyndere ud. Omvendt forbedres mænd ofte for at se større ud.
• Indse, at mange billeder i medierne ikke er et billede af godt helbred. Stick tynd er ikke sundt for de fleste mennesker.
• Tag ansvaret for din egen opfattelse. Kun du kan ændre den måde, du tænker på.
• Få professionel hjælp, især hvis dit kropsbillede forstyrrer din livskvalitet, eller hvis du oplever andre problemer. Dårligt kropsbillede kan være et alvorligt problem, og det er meget almindeligt. Der er ingen skam ved at søge hjælp.

Et sundt kropsbillede giver dig bedre selvværd og giver dig friheden til at være dig selv og leve livet fuldt ud. Du fortjener at være selvsikker og glad, og du kan gøre det.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinterest og hende internet side.