Min COVID-19-oplevelse med Bipolar Type 2

COVID-19 påvirker mental sundhed. De fleste af nyhederne handler om mennesker med underliggende fysiske sundhedsmæssige problemer, og hvordan virussen er ekstra farlig for dem. I tvivl er dem af os, der har diagnoser af mental sundhed, også en ekstra risiko, og vi behøver ikke engang at blive udsat for at opleve falloutet. Her er, hvordan COVID-19 påvirker mig og min evne til at styre min bipolære type 2.

Da jeg først hørte virusnyhederne fra Italien, vidste jeg, at vi snart ville opleve det samme i USA, fordi der ikke blev gjort noget på det tidspunkt for at begrænse rejser eller lukke grænser. Det syntes uundgåeligt, at Amerika snart ville blive ramt lige så dårligt som Italien. Min angst fik et hak.

Et par dage senere kom en af ​​mine bedste venner ned med symptomerne på COVID-19. Hun havde feber og tør tør hoste. Et par dage efter dette begyndte hendes mand også at vise symptomerne. Det var omkring to uger, siden de vendte tilbage fra Hawaii. Jeg var den, der hentede dem i lufthavnen, og jeg mødtes også med min ven mindst en gang siden denne eksponering. Min angst steg mindst tre hak.

Ud over min bipolære type 2-diagnose har jeg type 1 diabetes og lungesygdom. Disse forhindrer mig ikke i at leve et lykkeligt liv, men det er noget, jeg skal overveje hver dag. Jeg lærte af den uendelige nyhedsdækning af virussen, at disse udgør mig stor risiko, hvis jeg fik virus. Min angst ramte taget og truede min evne til at tænke klart. Jeg vidste, at jeg var nødt til at tage den vanskelige beslutning om at aflyse min kommende ferie, og jeg faldt ned i depression.

Jeg føler mig heldig, at mit arbejde med min terapeut har hjulpet mig med at skabe rutiner til brug, når angst og depression påvirker min evne til at fungere. Enten plejede man at gøre det umuligt for mig at komme på arbejde eller passe ordentligt på mig selv. Så snart jeg er klar over, at jeg følelsesmæssigt kommer ud af balance, trækker jeg den rette rutine ud. For angst, for mig er måden at bevæge sig forbi det at være produktiv og fokusere på opgaver, der vil flytte mig længere væk fra den situation, der forårsagede angsten.

Jeg begyndte med at fokusere på at beskytte min fysiske sundhed. Jeg besluttede at isolere mig med det samme. Dette var mindst en uge, før andre mennesker begyndte at tale om det. Jeg gik på mad og købte nok frosne varer og pantry til at vare i to måneder og dobbelt så meget som frisk mad, jeg normalt køber i en uge. Jeg kontrollerede mine medicinske forsyninger og lagde nogle påfyldningsordrer. Jeg er for nylig pensioneret, så jeg ikke behøvede at bekymre mig om at gå på arbejde, men jeg har været på gymnastiksalen hver dag siden min pension. Jeg stoppede, og at give det op gjorde mig mere deprimeret.

For at bekæmpe min depression begyndte jeg at gå til den lokale park for gåture for at erstatte gymnastiksalen. Fysisk aktivitet er vigtig for mig, når jeg kæmper mod depression. Jeg bor i en lille by, så det var let at øve social distancering, mens jeg vandrede på stierne.

For at tackle min angst prioriterer jeg aktiviteter, der fjerner årsagen. I dette tilfælde var den skyldige bekymring for mit helbred. For mig er det at spise godt først og fremmest den måde, jeg føler på, og det hjælper mig med at styre min diabetes. Jeg begyndte at lave en enorm gryde med noget hver dag fra den friske mad, jeg købte, og fyldte min fryser med sunde måltider at spise, når den friske mad var væk. Angsten mindskede ved, at jeg var parat til at gå ned.

Jeg finder også ud af, at det at hjælpe andre får mig til at føle mig mindre ængstelig. Denne praksis hjælper mig med at holde mig i balance, fordi den minder mig om, at jeg ikke er den eneste, der i øjeblikket er i nød, og måske ikke engang er jeg den værste. Jeg arrangerede en virtuel cocktailfest med en ven, og vi inviterede næsten 200 mennesker. Det var en succes, og vi gør det igen i denne uge. Jeg tilbød gratis coaching sessioner (jeg er en praktiserende life coach) til alle, der havde svært ved at klare sig. Jeg arbejder på en balkon, der synges sammen i min udvikling. I dag skal jeg undersøge den nye Netflix Party-funktion og sætte en filmdato med venner langt og bredt.

Dette forsvinder ikke om en uge eller to, folkens. Vi er alle nødt til at komme med en liste over aktiviteter, som vi sikkert kan gøre, som vil hjælpe os med at bekæmpe vores egen form for mental sygdom. Hvad laver du lige nu for dig selv? Fortæl mig det i kommentarerne, og måske kan du hjælpe en anden, der har problemer med at komme med en plan. COVID-19 er dagens fjende. Lad os arbejde sammen for at brainstorme ideer til at komme igennem dette og forberede os på morgendagens udfordringer.