Forstyrrer ængstelige tanker dine problemer?

Hvis du kæmper med ængstelige tanker, er der en chance for, at du har en tendens til at forstørre dine problemer. Jeg har været der før, og nogle gange er det svært at fange dig selv ved at gøre det. Når du først er klar til at identificere dette problem, kan du dog mindske dit angst (og ængstelige tanker) ved hurtigere at løse problemet.

Engstelige tanker om problemer er ofte værre end problemet

Når dine ængstelige tanker forstørrer dine problemer, lægger du mere stress på, hvad der sker, end du har brug for. Stress er normalt, men nogle gange tager vi det til det næste niveau ved at dvæle ved det, overkomplicere det og sprænge det ud af proportioner.

Dette er en vane for mange af os, der kæmper med angst. Det meste af tiden er vores ængstelige tanker om de problemer, vi har, værre end selve problemet.

Tegn på, at ængstelige tanker forstørrer problemer

Da det undertiden kan være vanskeligt at fjerne dig selv fra ængstelige tanker og se, at du forstørrer dine problemer, her er et par ting du skal passe på.

Du antager, at den værste sag vil ske

Der sker noget, din hjerne springer straks ud til værste tilfælde, og snart er det det eneste scenarie, du kan se.

Vi tager dette negative scenarie og gentage det igen og igen i vores hoveder. Dette forstærker angst, for i stedet for at se alle de gode ting, der kan ende med at ske eller indse, vil vi være okay, uanset hvad, vi kan kun se den negative side.

Du føler dig lammet

Fordi du er så modløs, angst bliver lammende og du kæmper for at fokusere på at finde en løsning.

Dette er, når vi bliver så overvældede, at vi vælger at undgå situationen. Normalt er de obsessive tanker værre end faktisk står overfor problemet.

Du tænker obsessivt på problemet

Alt hvad du kan tænke på er dette problem ved hånden. Det begynder at blive sværere at håndtere hverdagen på grund af tvangstankemønstre.

Du kan være opmærksom på de ængstelige tanker, men kan ikke stoppe

Mens du måske er opmærksom på, at du overreagerer, kæmper du for at stoppe. Dette kan være frustrerende at møde.

Med angst ved vi ofte, at vi sprænger ting ud af forhold, men det er svært at forhindre os i at komme fra over tænkning.

Hvad skal man gøre, hvis man forstørrer problemer på grund af ængstelige tanker

Spørge dig selv:

• Er det noget, jeg kan kontrollere? Hvilke dele kan jeg kontrollere?
• Hvad er noget godt, der kan ende med at ske?
• Hvilke trin kan jeg tage i dag for at begynde at tackle dette problem?
• Hvor meget lettelse vil jeg føle, når dette problem er løst?

For teknikker til at forhindre ængstelige tanker fra at forstørre dine problemer, kan du se videoen nedenfor.