CBT er som at handle kl. 7-11 til dine mentale sundhedsbehov

En af de ting, der får mig til at være skørere end normalt er denne opfattelse angst er i overvældende andel, der kan komme til rationel tanke fra den person, der lider af angst lidelse. Det er en vedvarende idé. Det er også forkert.

Kognitiv adfærdsterapi: Hvad de ikke fortæller dig, hvorfor du skulle finde ud af

Store dele af samfundet og regeringen sidder i den noget skrå, men stadig pro-positive tænkning / CBT-lejr. (CBT er i bund og grund ideen om, at rationelle interventioner kan identificere og afbøde skadelige kognitive feedback-løkker.)
Problemet? Dette har i stigende grad ført til brugen af CBT som en opsamling for mennesker med psykiske problemer med forventning om, at det vil gøre dem godt og gøre det gnaver hurtigt.

CBT virker som en skræddersyet, strømlinet mental sundhedsbehandling det skulle fungere tilstrækkeligt godt for de fleste. Plus forsikringsselskaber elsker det. Den underliggende forudsætning er imidlertid ikke så meget hjernecentreret, da den er økonomisk og følelsesmæssigt motiveret.

Jeg er den sidste person, der antyder, at nogen af ​​disse motiveringer i sig selv er dårlige. Det er de ikke. Men når det kommer til ting som behandling af angst og depression, følelsesmæssig og økonomisk effektivitet bør ikke være på toppen af ​​listen. At gøre dem så farlige liv, men ingen ønsker at tænke så meget på det, 'k.

Hjerner kræver mere end korte, 'rationelle' interventioner. Hvis du ikke tror på mig, så se denne morsomme og informative TED-tale af en kognitiv neurovidenskabsmand:

Rebecca Saxe: Hvordan vi læser hinandens sind

Efter at du har set det. Så du det? Jeg ved, det er længe. Tænk på hvor mange år vi bruger på at lære tilsyneladende enkle færdigheder som:

• Hvordan man forholder sig til hinanden;

• Hvordan man ikke narrer og tror, ​​at verden slutter, når nogen forlader;

• Sådan besvares spørgsmål i vores egne liv, mens vi føler os sikre på det og muligvis skaber vores egne små mirakler i naturen i processen.

Hvordan man fortæller, at din mentale sygdom virkelig findes

Antag, at en dag, i 20'erne, eller når du popper ud af et af disse små mirakler i naturen, udslettes en hel flok af disse færdigheder. Uden advarsel eller forberedelse. "Og der er ingen manual", som Ruby Wax ville sige.
Du havde ikke et slagtilfælde, men med hensyn til din evne til at fungere mental sygdom kan have lignende virkninger. Et slagtilfælde kan være lettere; Ingen ville fortælle dig at "frynse".

Under alle omstændigheder er du styrtet, og nu skal du hente brikkerne. De fleste mennesker ved ikke, hvordan man gør det. Igen, ingen guidebog. Måske holder de sig stille, indtil det bliver 'Jeg ser ud til at være på hospitalet. Er der måske virkelig noget galt? '. Det er omkring den tid, nogen tilbyder 6 til 8 sessioner af CBT med en side af medicin.

CBT er ikke den magiske kugle ved bedring af mental sundhed

Hvad der ikke ofte nævnes, er at for at fungere godt og ikke blot forblive en semi-funktionel bandaid, der kommer ud, når det er vådt, har CBT brug for kontinuerlig forstærkning på lang sigt. At 6-8 terapisessioner med en fyr du aldrig har set før, men til hvem du formodes at afsløre dine inderste tanker, uanset hvor forfærdelige de måtte se ud, sandsynligvis ikke fix mental sygdom.

Uanset effektivitet eller effektivitet af regeringen, min nabo, har min familie ingen ret til at fortælle mig, at 6-8 sessioner skal være ganske tilstrækkelige til at fortryde skaden. Det er usandsynligt, at jeg vil begynde at forstå størrelsen på, hvad jeg har mistet i 6-8 sessioner, hvad så ikke fikse noget. Kan jeg hente et par nyttige værktøjer? Sikker på, men det er stadig det, der svarer til shopping på 7-Eleven for alle dine behov for mental sundhed.