Tre lette måder at kurere panik på, der helt går glip af pointen

Angst og panik er så overvældende, at selv når du kender angst ikke er det eneste, du føler, kan du ikke navngive, hvad disse andre ting kan være. Du kan ikke fastlægge dem, og du kan bestemt ikke komme til dem, holde fast i dem eller fange dem så godt du får angst. Lang historie kort: der er en dyb forskel mellem at føle sig overvældende panik og at føle sig okay. Og du kan ikke kurere panik eller angst ved at tænke på, at du er okay.

Hvad er virkeligheden ved en angstlidelse?

Realiteten er, at det overhovedet ikke kræver mig nogen anstrengelse for at opnå en tilstand af så fremmed for de fleste mennesker, at de overhovedet ikke kan forstå det. Straks fra det blå kan jeg bogstaveligt talt være bange for mit liv.

Og mens jeg ryster, ryster og græder, siger folk mig at "berolige dig!"

Og derefter, efter at min krop holder op med at reagere på dyb terror, efter at jeg er beroliget og kan tilbyde en svag smile, disse mennesker spørger mig, hvorfor jeg ikke har fået det ud med positiv tænkning eller hypnoterapi, eller medicinering.

Jeg drager fordel af alle de terapier, der tilbydes mig, og kommer med nogle egne grundlæggende øvelser. Angsten går ikke væk, fordi du prøver virkelig hårdt at få den til at forlade.

Derefter tænker jeg på de insisterende individer, der tror på det-bare-i-dit-hovedmetoden til at helbrede panik. Jeg vil sige, "Tænk på, hvor meget du elsker dit barn," og sæt et par sekunder på pause. Så vil jeg sige, ”Jeg tror ikke på den slags kærlighed. Det er bare i dit hoved, og du kunne holde op med at føle det, hvis du ville dårligt nok. "

Hvordan sidder det med dig, Mr. og Ms. Overbevist om, at det er alt-i-mit-hoved?

Så tre panikskurer, der går glip af pointen, er:

1. Bare slap af!
2. Hvorfor har du det ikke under kontrol endnu?
3. Det vil jeg ikke blive generet af dig og de ting, der er lige i dit hoved.

Gee. Tak.

Easy Panic Cure findes ikke

Tro mig ikke? Prøv derefter dette

Stop med at føle, hvad du føler lige nu. Gå videre, sæt nogle ægte indsats for det. Føler noget andet. Nu.

Hvad er det? Det er ikke så let? Giv dig et øjeblik? Du har ikke et minut. Føl straks noget andet. Ellers!

Ellers hvad? Ellers vil jeg stå her og handle som om din indsats ikke er god nok. Jeg vil fortælle dig, at det er latterligt, at du ikke kan slå din følelse fra på en flise. At du burde have lært det nu.

I den sødeste hævn vil du have et ægte panikanfald (rolig, det vil ikke dræbe dig - du vil bare tro, at du er ved at dø). Du får opleve den storslåede fornemmelse af hjerteslagende terror kombineret med en manglende evne til at ånde og en fornemmelse af, at dine følelser gennemgik en mejetærsker. Du kan ikke tænke eller bevæge dig, og du vil virkelig føle noget andet. Nu. Øjeblikkeligt. Som jeg siger dig at gøre.

Men dig kan ikke bevæge sig, tænke eller fungere sammenhængende.

Gee, det er virkelig for dårligt, at du ikke har den færdighed nede klapp endnu.

Du burde være i stand til stop med at føle, hvad du føler, mens du samtidig tænker OG tror på det huset falder fra hinanden, hvis du ikke tjekker, at ovnen er slukket to gange.

Men virkelig, hvorfor arbejdede jeg ikke hårdere for at komme over denne panikanfald-vrøvl? Åh, det er rigtigt: Det har jeg. Alle disse 11 zillion andre gange har jeg prøvet ikke at tænke på elefanten i rummet, lige efter jeg har været i terapi for at hjælpe mig med at indse, at der er en blodig elefant i rummet.