Hvorfor fungerer psykoterapi? Administrer angst

Klart, psykoterapi fungerer ikke for alle. Nogle mere end andre. Det større spørgsmål, det egentlige spørgsmål, er, hvorfor det overhovedet fungerer. Psykoterapi er ikke kun kommunikation. Vi kommunikerer hele tiden, og det ændrer ikke meget. Hvor mange samtaler har du haft i en levetid, som du tænkte, 'wow I feel so much better now'?

Svaret (selvfølgelig er der ikke kun et) er langt, komplekst, involveret. Jeg kan anbefale et godt college eller to. Cliffnotes, personlig version her omkring tager højde for, hvad jeg talte om den sidste uge:

Maslows hierarki af behov

Psykoterapi fungerer, fordi det tager vores skrigende, vandrende ængstelige sind, der generelt er overbesatte af frygt, kræver, at vi nogensinde tager ekstra forsigtighed, så vi ikke falder ud af en klippe og får dem til at arbejde på et helt andet niveau. Den siger, vent, hold på, se dig omkring, hvad du har brug for håndtere angst er ikke der nede i bunden af ​​listen. Det har du allerede, mere eller mindre. Hvad du har brug for er her oppe, hvor hjerte og sind og hoved mødes. Hvor disse virkelig store spørgsmål er, hvor noget stadig mangler, og hele din eksistens er så indpakket i, at selv dit binyresystem ved det.

Terapi tvinger dig til at tage tid og fokusere væk fra følelsen af ​​overhængende trussel og omlægge den mod de ting, der hjælper med at engagere resten af ​​dig selv. De forsømte behov og dele, der får et lille handlingsrum, kan modvirke balance angst.

Psykoterapi: Udvid din idé om behov

Udvikling af denne form for opmærksomhed gennem psykoterapi er som at bygge et hjem fra jorden op og op.

Arbejdskraftig, men værd. Til sidst er det et sted at tage tilflugt, husly, vokse ind.

De første skridt er stenede, du har ikke en lille rigtig idé om, hvad du får fat på, hvad så ikke, hvordan du skal gøre det. Terapeuten er som en hippie, deltidsentreprenør, du arbejder sammen med, bare fordi den enkle investering i din historie hidtil ikke får dig til at shoppe rundt, medmindre du bliver tvunget til at gøre det. Du antager, at terapeut har en idé om, hvad de laver, og forhåbentlig er det sandt, men alligevel er du den, der betaler for dette, får forsyningerne ind, hamrer tingene sammen. Ting, der måske eller måske ikke ligner døre, et tag, fundamentet. Det er altid et spørgsmål om behov.

Du har brug for husly mod angst så meget som du har brug for for at behandle den. Og din hippie, deltidsentreprenør kan i det mindste levere så meget.