Få kontrol over dine følelser, og svar klogt

Det er ikke let at svare klogt, før du får kontrol over dine følelser. Fjern problemer, før de opstår snarere end reagerer på dem når de vokser op. Når du lærer at få kontrol over dine følelser, kan du svare klogt i enhver situation.

Få kontrol over dine følelser - Giv ikke dine følelser kontrol

Nogen afskærer dig i trafikken, og du bliver vred. Din chef kritiserer et projekt, du arbejdede hårdt på, og du har lyst til en fiasko. Vi har alle fra tid til anden været skyldige i at lade eksterne omstændigheder diktere vores opførsel, som er en måde at opgive kontrol over vores følelsesmæssige tilstand og reagerer usundt.

At reagere på en situation i vrede eller fortvivlelse er en evolutionær mekanisme, der beskytter os mod fare. Men når dette bliver vores automatiske respons på hverdagssituationer, opfører vi os reaktivt snarere end proaktivt. Her er nogle tip til at få kontrol over dine følelser og svare klogt i enhver situation.

Sådan svarer du klogt med følelsesmæssig kontrol

1. Forbliv rolig. Hvornår
   instagram viewer
   føler sig overvældet af en situation, lad ikke dine følelser få det bedste af dig. Negative følelser kan føde sig selv, så giver dem ikke noget ekstra brændstof. I stedet, tag et par dybe indåndinger, gå rundt om blokken, eller tag en selvpålagt time-out for at centrere og roe dig selv. Gode ​​beslutninger træffes sjældent i varmen i det øjeblik, hvor følelserne er høje. Hold dig kølig, så du er rationel snarere end reaktiv.
2. Udøve selvkontrol. Når du vil reagere følelsesmæssigt, så prøv at opretholde selvkontrol i stedet. Mens det er meget fristende til at råbe på nogen eller selvmedicinere med vin eller mad når ting ikke går som du vil, hjælper denne form for adfærd sjældent situationen. Hvis du kan udøve viljestyrke til at reagere på den bedst mulige måde, for dig selv og for situationen, vil det være lidt lettere næste gang du er i en lignende situation.
3. Træk fra situationer efter behov. Der er ikke behov for at være en martyr, hvornår situationer er giftige. Værdsæt dig selv nok til at vide, at du ikke behøver at tage op til enhver person eller situation. Hvis din tilstedeværelse ikke hjælper med interaktionen, skal du gå væk. Hvis du er i nærheden folk, der dræner din energi, gå væk. Spar din følelsesmæssige og fysiske energi for det, der er vigtigt.
4. Lær at udholde. Når ting virker udfordrende eller overvældende, skal du ikke give op. Intet forbliver det samme længe. Følelsen af ​​stigende angst, frustration eller hvad som helst der får din følelsesmæssige tilstand til at stige, passerer. Tror ikke, at dine handlinger er nytteløse. Tror ikke, at situationen er håbløs. Hæng derinde, når situationen virker udfordrende, fordi den ikke altid vil være udfordrende.

Hvis du kan forblive rolig, udøve følelsesmæssig selvkontrol, træk dig tilbage fra situationer efter behov og lær at udholde, du får kontrol over din følelsesmæssige tilstand snarere end dine følelser, der styrer dig. Og når du har kontrol over dine følelser, vil du svare klogt i enhver situation.

Sådan udvikler du vanen ved at svare klogt

Find Silke på Facebook, Google+, Twitter og på hendes personlige blog.

Billede fra Flickr-bruger Maks Karochkin.

Silke Morin er videnskabsmand, underviser og forfatter i Austin, Texas. Silke stræber efter at leve et kontemplativt liv, præget af venlighed, medfølelse og glæde mymusinglife.com. Find Silke på Twitter, Google+, og Twitter.