Øv værdsættelse for at øge livstilfredsheden
Hvis du praktiserer påskønnelse, kan du øge livstilfredsheden. Når du praktiserer påskønnelse, anerkender du værdien og betydningen af nogen eller noget. Handlingen med at værdsætte forbedrer positive følelser (Anerkendelsens magi). Så hvis du vil forbedre din egen følelsesmæssige velvære og leve et mere lykkeligt liv, skal du begynde at øve påskønnelse.
Ifølge psykologer Mitchel Adler og Nancy Fagley, påskønnelse er accept af værdien og betydningen af en person, sted eller ting og den positive følelse, der er knyttet til denne accept.
Sådan praktiseres vurdering for at øge livstilfredsheden
Selvom vi har tendens til at tænke på påskønnelse som blot at være taknemmelige, hævder Adler og Fagley, at der faktisk er otte aspekter af påskønnelse, som alle styrker følelsesmæssig velvære.
- Fokus - Koncentrer dig om det, du har, snarere end det, du ikke har. Det, du har, kan omfatte rigtige ting, som din mor, eller abstrakte begreber, som kærlighed.
- awe - Fremme en følelse af undring i verden. Opret forbindelse til noget større end dig selv som naturen eller en højere magt ( Forholdet mellem angst og ærefrygt).
- Ritual --Udvikle livsbekræftende ritualer (en rutine), der hjælper dig med at øve påskønnelse. Meditation og journalisering er eksempler på ritualer, der hjælper dig med at udvikle påskønnelse.
- Det nuværende øjeblik -- Nyd det nuværende øjeblik. I stedet for at fokusere på fortiden eller fremtiden, skal du være til stede lige nu.
- Self-sammenligning - Tag dig tid til at reflektere over vanskeligheder, du har oplevet. Dette vil hjælpe dig med at sætte pris på, hvor gode ting der er nu.
- Taknemmelighed - Tak for de gode ting i dit liv. Tænk, skriv eller tal din tak (Taknemlighed og føle sig bedre over dig selv).
- Modgang - Anerkend, når tiderne er svære. Dette vil gøre dig mindre tilbøjelig til at tage lette tider for givet.
- interpersonel - Anerkend de mennesker, som du er forbundet med, dem, der elsker og støtter dig. Byg dine personlige forbindelser (Forbindelse med andre, Venskab Forbedre mental sundhed).
Fagley fundet at integrering af disse otte aspekter i dit liv kan bidrage til generel tilfredshed med livet. Øvelse af påskønnelse kan forbedre de positive følelser, du oplever, og buffer dig fra negative oplevelser. Med andre ord, når du bliver mere værdsat, begynder du at leve et mere lykkeligt liv.
Øv værdsættelse for at forbedre din velvære
Find Silke på Facebook, Google+, Twitter og på hendes personlige blog.
Billedet med tilladelse fra pixabay-brug cheifyc.
Silke Morin er videnskabsmand, underviser og forfatter i Austin, Texas. Silke stræber efter at leve et kontemplativt liv, præget af venlighed, medfølelse og glæde mymusinglife.com. Find Silke på Twitter, Google+, og Twitter.
