Hvad kom først: Depression eller vægtøgning?

For det første vil jeg præcisere, at jeg ikke har svaret på spørgsmålet, "Hvilket kom først: depression eller vægtøgning? ”Dette betyder ikke noget, fordi depression og vægtøgning typisk går hånd i hånd i hånden; vægtøgning kan forårsage depression og depression kan forårsage vægtøgning. Det er derfor vigtigt at styre sin vægt for at håndtere depression.

Junkfood er dårligt for din krop og sind

Jeg kan nævne endeløse undersøgelser, der viser virkningen af ​​junkfood på ens krop. Jeg kan endda finde links til forskning om, hvordan junkfood påvirker sindet. Men det er almindeligt kendt, at usund mad som kartoffelfries og cremede kager forårsager vægtøgning. Og i min personlige erfaring får junkfood mig til at tage på i vægt og forværrer min depression. Hvis jeg spiser usundt selv to dage i træk, føler jeg mig meget mere deprimeret på dag tre.

Nu er jeg en af ​​de mennesker, der har kronisk eller langvarig depression, hvilket betyder, at min depression ikke vil forsvinde, hvis jeg foretager gode madvalg. Jeg har dog bemærket, at den sorte hund (depression) er meget nemmere at håndtere, når jeg spiser sundt eller endda bare reducerer mit indtag af junkfood.

Vægtforøgelse på grund af pandemien

Ligesom mig kender jeg et antal mennesker, der har påberåbt sig deres yndlingskomfortfødevarer for at klare pandemien. Det er netop derfor, vi har sat på i vægt. Faktisk er jeg officielt blevet overvægtig, og dette har påvirket min fysiske og mentale sundhed. Jeg er mere tilbøjelig til humørsvingninger, og bluesen er også blevet mere intens. Jeg ser endelig hvad jeg spiser i den sidste uge, og jeg har bemærket en lille, men bestemt forbedring af mit helbred. Tidligere, da jeg plejede at komme i gymnastiksalen, understregede mine instruktører altid, at kost er vigtigere end motion for at tabe sig. Derfor fokuserer jeg på at spise sund mad for at få min vægt ned til det anbefalede interval.

Håndtering af depression og vægtøgning

Se videoen nedenfor for at vide vigtigheden af ​​diæt på depression - og hvordan man kan spise bedre, selvom de er for deprimerede til at bekymre sig om deres valg af mad.

Når det er sagt, kan nogle af os ikke hjælpe med at være overvægtige, selvom vi træner og ser på, hvad vi spiser. Bemærk, at mit mål ikke er at skamme nogen eller tilskynde til slankekure, men at øge bevidstheden om sammenhængen mellem vægtøgning og depression.

Hvis du har et svar på det spørgsmål, jeg stillede i titlen på denne artikel eller bare vil dele dine synspunkter om dette emne, bedes du give en kommentar nedenfor.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konvention og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.