Lev livet nu: At leve i det nuværende øjeblik

Vi er alle nødt til at lære at leve livet nu. At bruge al vores mentale energi fokuseret på fortiden eller fremtiden betyder, at vi ikke gør det lever i nuet. Vi lever ikke vores liv lige nu, og ærligt talt er det aktuelle øjeblik virkelig den eneste gang, vi har til at leve. Mange af os bliver konstant distraherede, men jeg vil opfordre os til at leve livet nu og være fuldt ud til stede i dette øjeblik.

Hvordan du ikke lever dit liv lige nu

Mange af os tilbringer vores liv med at omskolere fortiden, tænke over, hvad vi kunne have gjort anderledes, og spekulerer på, hvordan tingene kunne have fungeret, hvis vi bare havde sagt eller gjort X, Y eller Z.

Eller vi projekt ind i fremtiden. Vi tænker over, hvor store vores liv vil være, når sådan og sådan sker. Vi siger os selv: "En dag skal jeg gøre det."

At bruge al vores mentale energi fokuseret på fortiden eller fremtiden betyder, at vi ikke er til stede i nuet. Når vi ikke lever vores liv i nuet, forlader vi os ikke tid til at virkelig leve.

Sådan kan du leve dit liv lige nu

Hvis du vil leve dit liv lige nu, skal du lære at modstå trangen til at lade distraktioner overtage, hvilket ganske vist er svært at gøre i denne dag og alder (Livet er en meditation). Så her er nogle tip til, hvordan man dyrker praksis med at leve livet i nuet.

• Sid i tavshed. Sluk for din telefon. Luk din bærbare computer. Bare sad, luk øjnene og vær stille i et øjeblik. Når en tanke springer ind i dit hoved, så lad den gå. Eller mærk det, "tanke passerer igennem", men ikke engagere dig i det.
• Gøre ingenting. Stop med at være så travlt og prøv at fylde hvert øjeblik. Stop med at acceptere at gøre mere, end du har tid til at gøre. Stop med at planlægge i morgen og dagen efter og dagen efter det. Tager i stedet noget tid på at gøre absolut ingenting.
• Udvikl bevidsthed. Bemærk, hvad der sker med dig i øjeblikket. Føler du solens varme eller en mild brise? Hører du fugle synge eller folk snakker? Vær et vidne til det liv, du lever, alt hvad der sker omkring dig.
• Vær opmærksom på, hvem eller hvad, der er til stede i dit liv lige nu. Hvis nogen taler til dig, lyt dybt til denne person, koncentrer dig om, hvad han eller hun siger, snarere end at planlægge dit svar. Hvis du spiser et måltid, skal du notere madens smag, tekstur og lugt. Nyd oplevelsen snarere end at gøre det, mens du arbejder, læser eller spiser.

Start en praksis med at leve livet nu

At leve dit liv i nuet er en praksis, der kan dyrkes ligesom meditation, eller træning eller madlavning. Det kræver en indsats, samordnet indsats, for at bringe vores sind til det nuværende øjeblik, at leve livet lige nu, men det kan gøres, og det kan hjælpe med at bringe dig lykke.

Lev livet, som det sker: Live nu

Hvis du vil lære mere om, hvorfor det er vigtigt at leve livet nu, kan du se denne video.

Silke Morin er videnskabsmand, underviser og forfatter i Austin, Texas. Silke stræber efter at leve et kontemplativt liv, præget af venlighed, medfølelse og glæde mymusinglife.com. Find Silke på Twitter, Google+, og Twitter.