Psykisk sygdom og analyse af dit miljø

At leve med en psykisk sygdom involverer ofte visse ting - især hvis du ikke er stabil: Mere tid i sengen, lukkede persienner, ikke nok mad i dit køleskab eller for meget "dårlig" mad i dit skab. Isolere dig selv. Oprettelse af en negativt miljø. Når du er kommet dig efter mental sygdom, skal du oprette en positive omgivelser kan hjælpe dig med at komme sig.

Et eksempel på mental sundhed og miljø

Et eksempel fra mit liv. Min mor kører forbi mit ejerlejlighed hver dag på vej hjem fra arbejde. Dette er ret irriterende af nogle få grunde.

Først ringer hun til mig, "Natalieeeeeeeeee, kan du stå på din terrasse. Jeg kører forbi! "

"OK mor her er jeg!"

Hun bremser ned, køretøjer bag sig og huller gentagne gange og vinker. Hun gør det, mens vi er i telefon. Men jeg elsker hende. Når du elsker mennesker, gør du ting som dette.

"Tak hunny! Jeg looooooooooooooove dig! " Jeg humoriserer hende. Jeg humoriserer hende, indtil hun kommer hjem tredive minutter senere.

Hun ringer til mig.

"Um, Natalie... dine persienner er lukket igen."

Jeg er træt af at høre dette. Ja, mine persienner er lukkede.

”Mor, jeg er forfatter, okay? Forfattere kan ikke lide lys. " Det gør jeg ikke. Ikke når jeg arbejder.

Jeg går hurtigt fra telefonen. Jeg ser på blinds. Jeg åbner dem. Bare en smule. Jeg lukker dem igen. Jeg har to ovenlysvinduer i mit hjem; de angriber mig, når jeg er deprimeret.

Hvor skal jeg hen her? Nå, åbning af persienner ville slippe ind naturligt lys og naturligt lys gør dig tilsyneladende lidt lykkeligere! Det er miljømæssigt sundt! Det har en positiv indflydelse på depression, ligesom det sæsonbestemte affektive lidelseslys, der er skjult under min seng.

Analyse af dit miljø

Side-note: Jeg tog dette billede tidligt om morgenen, før det var alt for lyst! Se dig omkring. Jeg antager, at du er hjemme eller på arbejde og dræber tid inden din frokostpause, hvad ser du? Noget naturligt lys? Sund mad i dit køleskab? Hvis du svarede ja, det er fantastisk, men når du lever med en mental sygdom, strækker dit miljø sig forbi det, der omgiver dig.

Et par eksempler:

> Hvem slipper du ind i dit liv? Omgiver du dig selv med positive mennesker? Dette er vigtigt. Ofte defineres miljø af de mennesker, der omgiver dig. De kan påvirke dit liv positivt eller påvirke det negativt. Prøv at finde ud af, hvordan folk får dig til at føle dig; nyder de dit liv? Benytter du din mentale sundhed?

> Evaluer dine værdier. Hvad betyder noget for dig? Hvad får dig til at komme ud af sengen hver morgen?

> Øver du egenpleje? Reflekterer dit miljø dette?

> Livet defineres af ændringer. Har du oplevet nogen nylige ændringer; afspejles disse i dit personlige miljø?

Afslutningsvis er vores miljø noget, vi kan ændre, til en vis grad, det er noget, vi kan kontrollere. Når du lever med en mental sygdom, kan dit liv føles ude af kontrol. Nogle gange er det de små ting (naturligt lys!), Der kan hjælpe os med at komme os.

Hvad har du ændret i dit miljø?