3 tip til styring af stigmatiserende tanker

På trods af min bedste indsats og alt hvad jeg gør, fanger jeg mig selv nogle gange med at tænke stigmatiserende tanker relateret til mentalt helbred og folk med psykisk sygdom. Jeg er sikker på, at andre også gør det, især dem, der måske er nye inden for den mentale sundhedsfære. Der er trin, vi kan tage for at styre disse stigmatiserende tanker for at vende dem rundt og mindske deres hyppighed.

Tanker, der stigmatiserer mental sygdom, er ikke altid forsætlige

Vi er mennesker. Utilsigtede stigmatiserende tanker sker. Men det fritager os ikke for ansvar ("Hvorfor uvidenhed ikke er en undskyldning for mental sundhedsstigma").

Uanset om du er en person, der allerede er nedsænket i viden om mental sundhed eller bare lærer, kan du have fanget det selv har en urimelig tanke om mental sygdom eller en person med det, som du er klar over, passer ind i mental sundhed stigmatisering. Jeg ved, at jeg har det. Det er altid en overraskende oplevelse, og jeg ender med at føle sig skyldig - men at være skyldig alene udfører ikke noget. Det er hvad vi gør med denne skyldfølelse for at lære at ændre eller styre de tanker, der gør en forskel.

3 ting at spørge sig selv om at stigmatisere tanker

1. Hvor hørte / lærte jeg dette? Mental sundhedsstigma stammer normalt fra to steder: daterede ideer og mediebilleder (fiktive og ikke-fiktive) af mennesker med psykisk sygdom ("3 Mental sygdom Myter, der er almindelige inden for fiktion"). Flere ting at overveje i disse tilfælde er hvad der kan forme disse ideer, og hvilke motiver historien har for at præsentere mental sygdom på den måde, den er. For eksempel kommer daterede ideer fra en manglende forståelse af psykisk sygdom generelt, hvordan det påvirkede mennesker, og hvad det betød for folk med det.
2. Er det sandt? Tænk på dette spørgsmål, når du først har fundet ud af oprindelsen, og hvorfor de muligvis eksisterer. Hvis du ikke er sikker på, om noget er sandt eller a mental sygdom myte, tager lidt tid på at finde mere information eller tale med en person, der har en psykisk sygdom.
3. Hvordan kan det påvirke en anden? For mig er dette det vigtigste spørgsmål. De to andre, selvom de er vigtige, er slags abstrakte, idet de er ved at konceptualisere mental sygdom. Dette spørgsmål bringer det til den virkelige verden. Prøv at lægge dig selv i andres sko ("Hvilken mental sygdom har lært mig om empati"). Hvordan ville du have det, hvis nogen havde en forkert idé, nogen form for forkert idé, om dig? Især en der malede dig i et negativt lys? At vide, hvordan stigma påvirker mennesker med mental sygdom, kan bestemt hjælpe, når det kommer til at styre stigmatiserende tanker.

Som sagt, vi er mennesker, og på toppen af ​​at begå fejl, vil vores tanker ikke altid være perfekte. Jeg læste et sted, at de negative tanker, der springer ind i vores hoveder, ofte er de ting, som vi er blevet undervist i, eller som er blevet programmeret til os, svarende til propaganda. Når vi støder på disse tanker, er det op til os at stoppe og overveje dem. Med disse tip og praksis kan vi blive bedre til at styre vores stigmatiserende tanker og foretage positive ændringer.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.