Kritiser ikke metoder til mental håndtering af mental sundhed

Håndteringsmetoder er personlige valg, så jeg vil komme ud og sige det: folk er nødt til at stoppe med at kritisere andre for, hvordan de takler mental lidelse. Så længe mestringsmetoderne ikke skader folk, der bruger dem eller andre, kan jeg ikke se problemet. Selvom jeg er sikker på, at nogle forsøger at joke rundt, når du latterliggør de helt værktøjer, folk bruger til at få gennem svære øjeblikke har det en negativ indflydelse på personer med psykisk sygdom og bidrager til stigmatisering.

Sådan kritiseres mestringsmetoder negativt på mennesker med psykisk sygdom

Der er en række mestringsmetoder, folk bruger til deres mentale sygdom. Personligt har jeg en litany med taktikker, jeg bruger, når jeg kæmper med følelser af depression og angst, såsom at sætte hovedtelefoner og skrue op lydstyrken. Som jeg skrev i mit forrige indlæg, hjælper mine mestringsmekanismer mig med at fokusere væk fra selvstigmatiserende tanker. Det er også fordelagtigt i situationer, hvor jeg føler meget ængstelse, såsom høje, overfyldte rum.

At have en værktøjskasse til mestringsevner i tider med behov er noget, jeg anbefaler. Eksempler på mestringsmetoder inkluderer åndedrætsøvelser, lege med et legetøj, læse en bog, farvelægge eller spille et spil på en telefon eller tablet. Da vi hver især er unikke, varierer de metoder, vi bruger, fra person til person.

Jeg har ikke noget imod, når folk bemærker mine mestringsmetoder. Sådan reagerer de, der generer mig.

Det, jeg ofte bliver mødt med, er snarky bemærkninger om, hvordan jeg er antisocial eller ikke gør en indsats. Folk er nødt til at forstå, at det ikke er nyttigt at kritisere, hvordan jeg håndterer mine mentale sygdomme. For nogle er jeg sikker på, at det fører til skam og forlegenhed, der får dem til at føle sig endnu mindre tilbøjelige til at være åbne om deres kamp eller søge hjælp.

Vores kritikere ved sandsynligvis ikke bedre, da de ser disse opførsler som afvigelser, der er nødvendige for kommentarer eller en vittighed for at give mening om. Men uvidenhed som forklaring skærer det ikke for mig. Uvidenhed er det, der feeds stigma til mental sundhed.

Stil spørgsmål for at forstå mestringsmetoder og mental sygdom

Når du spørger i stedet for at kritisere, har folk muligheden for at være ærlige om, hvad de går igennem. Kommunikation er et af de vigtigste trin, når det kommer til bedring efter mental sygdom og er en nøgle til fjernelse af stigma. Men husk dette: vær respektfuld. Spørg respektfuldt og ligefrem respekt, hvis nogen ikke ønsker at forklare deres mestringsmetoder eller psykiske helbred.

Når vi ikke stiller spørgsmål eller anerkender, at der måske er mere, hvorfor nogen opfører sig som de er, risikerer vi at føde ind i idé om, at mennesker med psykiske sygdomme er freaks, weirdos, afviser eller hvad andre negative ting folk siger (og vi siger undertiden til os selv). Hvorfor ikke i stedet lære om, hvorfor folk bruger de mestringsmetoder, de gør, og hvordan du kan støtte dem? Det er trods alt medfølelse, ikke kritik, der gør en forskel, når det kommer til mental sundhed ("Brug kraften i medfølelse i hårde tider").

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.