Traume Recovery: Overvinde frygten for tab

Efter at have udholdt barndomstraumer og udviklet posttraumatisk stresslidelse (PTSD), kæmpede jeg med en intens frygt for tab. Ikke alene blev jeg udsat for et seksuelt overgreb i en ung alder af fire, men den samme dreng truede min sikkerhed såvel som min families. Hvis jeg fortalte nogen, hvad han gjorde, ville han gøre gengæld. Mens jeg kan rationalisere i voksenalderen, kunne min unge hjerne ikke forstå gyldigheden af ​​hans truende advarsler. Jeg troede virkelig på, at min families liv afhang af min evne til at være stille.

Fra da af oplevede jeg konstant angst for at miste de mennesker, jeg elsker, uanset om det var til døden eller andre omstændigheder. Siden jeg påtog mig ansvaret for deres levebrød, blev jeg også kontrollerende og besat. Hvis min mor ikke tog sin telefon efter et opkald, ville jeg begynde at gå i panik og ringe til hendes nummer igen uophørligt med mine rystende hænder. Hvis min far var et par minutter forsinket, begyndte jeg at sørge over ham, sikker på at han må være død i en bilulykke. Til sidst blødte denne invaliderende frygt for tab også ind i mine venskaber og romantiske forhold.

Traumer og frygten for tab

Efter min erfaring har traumer fået mig til at udvikle en ekstrem frygt for tab, som påvirker mine nære relationer. Når jeg kommer tæt på nogen, bekymrer jeg mig om deres velbefindende. Gennem terapi har jeg indset, at denne frygt stammer fra min manglende evne til at føle mig tryg ved eller set af de fleste mennesker. Efter at have været igennem sådan en traumatisk begivenhed som barn (og fået at vide, at jeg ville miste mine kære, hvis jeg talte om det), klyngede jeg mig til mine "trygge mennesker", som var få og langt imellem. Når jeg føler mig selv relativt sikker med nogen, kommer den overvældende frygt for tab snigende og fortæller mig, at jeg vil miste dem på en eller anden måde.

Selvom ingen ønsker at sørge over en, de elsker og holder af, bliver denne frygt forstærket for mig. Når jeg er bedst, er jeg bekymret for, at der vil ske noget med min elskede, hvis jeg ikke hører tilbage fra dem i et stykke tid; i værste fald overtænker jeg alt, hvad jeg gør eller siger, og spekulerer på, om det vil skubbe dem væk eller ændre, hvordan de opfatter mig. Dette har belastet mange af mine tidligere forhold, da jeg ofte oplevede mig selv fyldt med ekstrem angst.

At overvinde frygten for tab

Selvom frygten for tab til tider kan være invaliderende, behøver den ikke at overtage dit liv. Faktisk har jeg gennem terapi og traumearbejde været i stand til bedre at håndtere denne frygt. Her er nogle måder, hvorpå jeg har overvundet frygten for tab:

• Tal med en professionel: Først og fremmest vil jeg altid anbefale, at du taler med en professionel, før du tager bedring i egne hænder. Selvom vi kender os selv bedst, har jeg fundet ud af, at traumer kan ændre vores bevidsthed og til tider fordreje vores selvopfattelser. At tale med en autoriseret terapeut, psykolog eller psykiater kan sikre, at du tager de rigtige skridt mod at helbrede og behandle din frygt for tab. Dette kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvor det stammer fra og behandle frygten sundt.
• At omgive mig med trygge mennesker: Med "sikre mennesker" mener jeg dem, der ikke dømmer eller kritiserer dig hårdt for dine tanker, følelser og triggere. Ikke kun skal menneskerne i dit liv få dig til at føle dig fysisk sikker, men de bør også give et følelsesmæssigt støttende miljø, der er accepterende og kærligt i naturen. Det betyder ikke, at de ikke kan holde dig ansvarlig. Et godt støttesystem vil kalde enhver negativ adfærd eller giftige mønstre. Shaming eller offer-bebrejdelse er dog ikke inden for følelsesmæssig sikkerhed.
• Udtryk min frygt: Ofte hjælper det mig at tale åbent om min frygt for tab - især med de mennesker, det involverer. For eksempel begyndte jeg for nylig at se en, der behandler mig med venlighed og medfølelse. Naturligvis, fordi jeg føler mig så accepteret og tryg ved denne person, finder jeg mig selv i at bekymre mig om hans helbred eller sikkerhed. I stedet for at aftappe dette eller skjule følelserne, besluttede jeg at udtrykke dem til ham, så vi kunne tale igennem det og finde måder at lindre bekymringen uden at muliggøre nogen tvangsmæssig adfærd. Nogle gange har jeg bare brug for at føle mig forstået af nogen.
• Vedligeholdelse af selvfølelsen: Selvom ingen ønsker at miste en, de elsker, hjælper det at fokusere din opmærksomhed på at forblive hel og tro mod dig selv uden en anden person med at dyrke sikkerheden i dig selv. Det betyder ikke, at du ikke ville opleve sorg, hvis du skulle miste en, du elsker. Det er snarere en simpel påmindelse om, at du kan stole på dig selv for den støtte og kærlighed, du har brug for. Dette kan mindske den panik, du har, og hjælpe dig med at jorde dig i nuet, så du kan nyde dine kære, mens du er sammen med dem. Tab ikke dig selv i nogen relationer; bevar i stedet dine forbindelser med dig selv, dine venner, din familie og andre vigtige personer, så du ikke føler, at du kun får tilfredsstillelse fra én person.
• Kom overens med tab: Tab er desværre en del af livet. Men at miste nogen på nogen måde - uanset om det er gennem død, et brud eller forræderi - kan være både ødelæggende og traumatiserende. Vid, at alle frygter tab til en vis grad. Det eneste, vi kan gøre, er at værdsætte, hvem vi har, når vi har dem.

For mere om at overvinde frygten for tab, se denne video:

Sammi Caramela er freelanceskribent, skønlitterær forfatter, digter og fortaler for mental sundhed, der bruger sit forfatterskab til at hjælpe andre til at føle sig mindre alene. Find hende på TikTok, Instagram, Facebook, og hendes blog.