PTSD og sikkerhed: Sådan føler du dig sikker efter traumer

At føle sig tryg efter at have udholdt traumer eller udvikle posttraumatisk stresslidelse (PSTD) kan være en udfordring. Da jeg voksede op, havde jeg en vedvarende urolig følelse i maven, der viste sig som en konstant mavepine. Efter at være blevet seksuelt overfaldet af et andet (omend ældre) barn, fandt jeg ud af, at jeg var ude af stand til at føle mig tryg i min egen krop. Jeg bekymrede mig ikke kun om min personlige sikkerhed, men også min families – især da drengen truede med at såre mig og mine kære, hvis jeg fortalte nogen, hvad han gjorde ved mig.

Denne usikre følelse varede ved i årevis efter overfaldet. Faktisk skabte det en slags sneboldeffekt, der tilsyneladende tiltrak flere traumer og forstærkede ideen om, at jeg er i fare. Heldigvis har jeg gennem terapi opdaget nogle måder at trøste mig selv på og dyrke den følelse af sikkerhed.

Vigtigheden af ​​at føle sig tryg som traumeoverlever

At føle sig tryg efter mit traume var en svær bedrift. Jeg har stadig øjeblikke, hvor mit nervesystem udløser falske alarmer og forårsager irrationel frygt og panik. Jeg er dog nået langt i terapien ved at arbejde gennem min barndoms seksuelle overgreb og alle de traumer, der fulgte. At finde tryghed gennem sikre relationer, støttegrupper, sunde rutiner og anden praksis har væsentligt påvirket og fremmet min heling. Når jeg bliver mindet om, at jeg er tryg, og jeg har et fællesskab af kære at stole på (og omvendt), føler jeg mig meget mere i fred.

Det føltes næsten umuligt for mig at arbejde mig igennem mit traume, når jeg stadig følte en fysisk følelse af trussel eller fare, hver gang jeg brugte disse minder. Gennem tryghed, stabilitet og sikkerhed har jeg øget min tillid og tillid til mig selv og andre, hvilket har givet mig mulighed for at se noget af min frygt i øjnene og bearbejde min fortid.

Hvordan jeg føler mig sikker med PTSD

For at føle mig tryg, mens jeg kæmper mod PTSD, har jeg behandlet de områder af mit liv, der vækkede intens frygt eller angst. For eksempel var nogle af mine forhold ikke så sunde, som jeg havde troet. Selvom jeg måske fysisk havde været tryg ved menneskerne i mit liv, indså jeg, at jeg ikke altid var følelsesmæssigt sikker med dem. Jeg kunne ikke altid være mig selv eller udtrykke mine følelser uden at møde modreaktioner, dømmekraft eller hård kritik. At opbygge en støttende gruppe af venner og kære, der accepterer mig fuldt ud, har været en integreret del af min healing.

En anden måde, jeg har dyrket sikkerhed på, er gennem kreativ selvudfoldelse. At formulere mine følelser og oplevelser gennem kreativ skrivning og andre kunstneriske veje har givet mig mulighed for at bearbejde min smerte på en mindre intens, mere helbredende måde. Kreativitet har hjulpet mig med at komme i kontakt med andre mere autentisk.

Derudover, når noget udløser mig til at føle mig ængstelig eller panisk, kommunikerer jeg straks, hvordan jeg har det i stedet for at skamme mig over det. Tidligere har jeg forsøgt at "sætte et modigt ansigt på" og styrke gennem mine triggere. Nu føler jeg mig sikker nok til at fortælle dem omkring mig, at jeg har brug for støtte eller tryghed. Denne sårbarhed har været en game-changer for mig.

Hvis du har PTSD, så spørg dig selv, hvad der kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene og bange, og hvordan du kan skabe en følelse af sikkerhed, så du kan leve et liv, du elsker.

Hvad får dig til at føle dig tryg? Del gerne i kommentarerne nedenfor.

Sammi Caramela er freelanceskribent, skønlitterær forfatter, digter og fortaler for mental sundhed, der bruger sit forfatterskab til at hjælpe andre til at føle sig mindre alene. Find hende på TikTok, Instagram, Facebook, og hendes blog.