Er det mental sundhedsstigma? Ikke alt er

Er det stigmatisering af mental sundhed? Dette er et godt spørgsmål at stille os selv, da ikke alt, hvad vi støder på er. Når vi har problemer med mental sundhed, kan vi være overfølsomme over for enhver form for situation, der ser ud til at involvere vores mentale sundhed eller mentale sundhed generelt. Med dette kan følelsen af, at mange ting er en manifestation af stigma. Det er imidlertid vigtigt at erkende, at ikke alt er stigmatisering af mental sundhed, selvom det, vi står over for, er negativt.

Tag et øjeblik til at pause og overveje, om noget er mental sundhedsstigma

Jeg var for nylig i en situation, hvor mine tanker spiraliserede i skævhastighed. I disse situationer bekæmper jeg kløften i mit hoved ved at sætte mine hovedtelefoner ind og slå musik på højt. Ved at fokusere på sangene er jeg bedre i stand til at ignorere de negative tanker, der cykler i mit hoved og kan genvinde kontrollen over mig selv.

Som dem af os med psykiske problemer ved det, kan disse ting ske, uanset hvor vi er. I dette tilfælde var jeg i en offentlig ramme, hvor forventningen var at deltage og være social. Selvfølgelig, hvad jeg gjorde, blokerede ikke kun for støj i mit hoved, men også folk omkring mig. Se og se nogen følte behov for at minde mig om dette.

Min første tanke var, at denne person stigmatiserede min mental sundhedshåndteringsmekanisme. Men så holdt jeg pause og tænkte: "Er det virkelig, hvad der sker?"

Mens jeg ville sige, at personen måske var hensynsløs og sprang til konklusioner om, at jeg var uhøflig, er det ikke helt det samme som stigma til mental sundhed.

Så dette fik mig til at tænke, at mens folk måske er hensynsløse, relaterer det ikke direkte til stigma. Ja, folk kan utilsigtet bidrage til stigmatisering af mental sundhed. ("Hvorfor uvidenhed ikke er en undskyldning for mental sundhedsstigma") Mit argument her handler ikke om, hvorvidt det er forsætligt; snarere handler det om at overveje, om noget virkelig er stigma.

At indse, at ikke alt er mentalt helbred, Stigma frigøres

At tage sig tid til at vurdere en situation og spørge os selv "er det stigmatisering af mental sundhed?" kan gøre en stor forskel i, hvordan vi reagerer udad og indvendigt på denne slags situationer. Realistisk set kan begge sutte, men afhængigt af omstændighederne føler jeg, at den ene kan have mere negativ indflydelse end den anden, med stigma som den mere alvorlige af de to.

Når jeg gik tilbage til min situation, da jeg med det samme stigmatiserede, føltes det som et angreb, da jeg allerede kæmpede for at stå. Da jeg tænkte på det igen, var jeg i stand til at børste den lettere af. Jeg er ikke ofte negativt påvirket følelsesmæssigt af stigmatisering af mental sundhed, men jeg overvejer altid, om jeg vil vælge en kamp med det baseret på, om jeg har energi til det den dag. Så bekymrer jeg mig for, at jeg ikke gør nok for at bekæmpe stigmatisering af mental sundhed, når jeg vælger at lade det gå. ("Gør jeg nok for at bekæmpe mental sundhedsstigma?")

Jeg ville bestemt ikke vælge nogen kamp denne gang, så jeg var lettet, da jeg indså, at der ikke var nogen kamp at vælge alligevel.

Hvis vi konstant leder efter stigmatisering af mental sundhed overalt, kan det være dræning. Det er svært at eksistere, hvis du konstant kæmper eller flyver mest, så det at indse, at ikke alt er en handling eller et resultat af stigmatisering, frigøres. Det fjerner også lidt af den dystre kant, som stigma efterlader i vores perspektiver ellers.

Det kan tage lidt praksis og omskoling i hjernen, men jeg opfordrer dig til at stoppe og overveje, om det, du står overfor eller er vidne til, er stigmatisering af mental sundhed. Vurder det virkelig, hvis du kan. Dermed håber jeg, at det hjælper med at mindske virkningen, selv tanken om stigma til mental sundhed kan have.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.