Overlevende vinter og depression
Jeg finder det hårde vintervejr, vi har haft, har en tendens til at forværre min depression symptomer. De kortere dage og vintervejr forlader mig udtømt. Når jeg ser ud af mit vindue, er der et hav af hvidt. Overalt hvor jeg går der er der bunker af sne og is. Jeg er træt af at samle mig i en lang frakke og snestøvler bare for at gå udenfor. Jeg er træt af kulden. Jeg vil dvale indtil foråret. Men dvaletilstand er ikke svaret på at overleve vinter og depression.
Effekter af vinteren på depression
De kortere dage og hårdere vintervejr får mig til at føle mig som at blive i hvor det er varmt. Nogle gange fører dette til reduceret social kontakt og isolering. Dette kan være en depression-trigger, da social støtte og kontakt er så vigtigt for at hjælpe med at håndtere og holde depression i skak.
Opholder sig på grund af vejret betyder også, at min gymnastiksindustri har en tendens til at glide ved vejen i koldere måneder. Og koldt vejr betyder, at det er mindre sandsynligt, at jeg går en tur udenfor. Mangel på træning kan have negativ indflydelse på humøret.
Jeg finder også, at koldt vejr kan tilskynde mig til at henvende mig mere til at trøste mad og til at reducere mængden af frugt og grøntsager, som jeg spiser. Og en usund kost kan påvirke depression. Jeg finder det en udfordring at spise sundt for nylig.
Vintermånederne kan uden tvivl være udfordrende, især for dem af os, der er tilbøjelige til depression. Hvad hjælper?
Træning og depression
Et område, som jeg har fundet, der hjælper med depression er motion. Og den gode nyhed er, at jeg har fundet, at selv en lille smule kan hjælpe, når det kommer til humør. Når jeg er indendørs det meste af dagen, kan en hurtig, 10 minutters gåtur udenfor hjælpe med at vække mig og hjælpe med at afværge en depression. At være ude i solen hjælper også, selv når vejret er koldt.
Social kontakt og depression
Vinter og kulde kan betyde at bekæmpe trangen til at isolere. Og social støtte kan være en buffer mod depression. Selvom det kan være fristende at annullere planer, når vejret er koldt, kan social forbindelse gå langt i retning af bøgende humør. Jeg har fundet ud af, at selv når jeg ikke har specifikke planer, kan det bare hjælpe at være ude blandt andre mennesker.
Overlevende vinter og depression
Vi er ikke alene om, at vores depressioner forværres på grund af vinteren. Vinteren kan med de korte dage, mørke og kulde være hård på de fleste. Mange af os ser frem til tilbagevenden af længere dage og mere mildt vejr. Og snart er det her.
Find Jennifer på Twitter og Google+.
