Pep din uopmærksomme dreng op

Min søn er diagnosticeret med uopmærksom ADHD. Han er let distraheret, langsom til at udføre opgaver og har en dårlig følelse af tid. En gang, i femte klasse, fik han tildelt et projekt, hvor han måtte finde ud af, hvilke tre fødevarer 36 katte foretrak mest. Fire dage ind i det ugentlige projekt lærte han, at katte ikke fordøjer majs eller ris, katteurin lyser i mørke, og Isaac Newton opfandt kattedøren. Han havde ikke en eneste observation over selve projektet.

Jeg har også uopmærksom ADHD. Gennem årene har jeg fundet værktøjer til at holde mig energisk, fokuseret og til tiden. Jeg har også fået min søn til at bruge dem:

> FÅ AKTIV. Når min søn bliver træg, øger jeg hans energiniveau ved at lade ham gå en kort jog, grine, trække vejret dybt, sutte på en mynte eller danse til noget høj musik. På nogle dage løber han rundt om blokken hvert 15. minut. Jogging har ikke kun gjort ham til en fremragende langrennsløber, men har gjort det forbedrede hans hjemmearbejdets færdiggørelsesgrad meget.

> FJERN ELLER STILSVEDDELINGER. Det betyder at slukke for musik såvel som at fjerne genstande fra hans hjemmearbejdsrum, der bevæger sig, klokkeslæt, er glitrende, eller som giver fra sig en stærk lugt. Min søn bliver distraheret af at koge lugt, så når jeg tilberedte mad i lektierne, forlod han sit skrivebord og kom til køkkenet for at sidde og lugte. Hans skolearbejdstid er mere frugtbar, hvis jeg laver mad godt før eller efter han gør sit arbejde. Da han var yngre insisterede han på, at musik gjorde ham mere, ikke mindre, opmærksom, så vi gjorde et eksperiment. Han læste en bog, mens han hørte og ikke lytter til musik. Han var forbløffet over at opdage, at han læste dobbelt så mange ord, da musikken var slukket.

> KONTROL VILLIGT (AKA nag konstant). Jeg tjekker ind på min søn hvert 15. til 30. minut, når han skal arbejde, for at sikre mig, at han stadig er i opgave. Jeg bruger også en iPhone timer-app (der er også apps til Android og Windows), der bipper hvert 15. minut for at minde ham om, at han skulle arbejde.

> FORMHABITS OG RITUALER.At gøre det samme på samme måde på bestemte tidspunkter af dagen forhindrer min søn i at glemme opgaver. Matthew bruger et bestemt ritual hver dag til at pakke sin frokost før skolen og returnere husnøglen til sin rygsæk efter skolen. Jeg kan næsten høre ham sige, ”Kontroller, check, check!” At udføre disse handlinger nøjagtigt på samme måde som det dagligt har gjort forhindrede ham i at gå sulten i skolen og fra at sidde på verandaen, indtil nogen lader ham komme ind i huset hus.

Opdateret 3. april 2017