Når fokus er flydende - og smertefuldt

Kort opmærksomhedsspænd

Børn, der har ADHD, hopper ofte fra opgave til opgave uden at afslutte nogen af ​​dem. De føler sig fanget af enhver opgave, der tager længere tid end den tid, de er i stand til at opretholde fokus. Forbedring af denne færdighed kræver normalt at opdele opgaver i mindre segmenter, mens du arbejder for at øge barnets lave opmærksomhedsspænd.

Vedvarende opmærksomhed er evnen til oprethold fokus på en opgave eller en opgave et barn betragter som uinteressant eller vanskeligt - med andre ord skolearbejde og hjemmearbejde. Et lille barn kan typisk gennemføre en opgave på fem minutter med kun lejlighedsvis lejlighed. Den gennemsnitlige teenager kan udføre en opgave med korte pauser i en til to timer. Men for børn med ADHD er det helt anderledes. Prøv disse tricks for at øge fokus og opmærksomhed hos dit barn med ADHD, både i skolen og derhjemme.

Hvordan kan børn med ADHD fokusere i klasseværelset?

Lær eleverne, hvordan man skal være opmærksomme. Ved begyndelsen af ​​skoleåret

, beder eleverne om at demonstrere, hvordan opmærksomhed og uopmærksomhed ser ud. Sig, ”Jeg vil begynde at tale. Jeg vil have, at denne side af rummet skal handle ud, hvad der er opmærksom på, og jeg vil have, at den anden side skal handle ud af, hvad uopmærksomhed ser ud. ”Når du har gjort denne øvelse, skal du tale om forskellene, du så mellem de to sider af rummet.

Brug 10 minutter hver dag for at øve dig på at være opmærksom. Indstil et køkkenur med tilfældige intervaller (et til tre minutter), og beder eleverne om at sætte et flueben på deres papir, hvis de var opmærksomme, da alarmen gik ud. Dette vil hjælpe eleverne med at blive opmærksomme på, hvor lang tid det tager, før de går af. Der er smartphone-apps - Interval Minder er en god en - der giver dig mulighed for at programmere en iPhone til at lyde en tone, oprette en skærmblitz eller vibrere med tilfældige intervaller så korte som fem til 10 sekunder.

Juster opgaver for kortere tidsrammer. Indstil en køkkentimer i 10 minutters intervaller. Når klokken ringer, skal eleven med ADHD vise dig sit arbejde. Dette giver ham en chance for at rejse sig og bevæge sig og giver dig mulighed for at overvåge fremskridt.

[Gratis vejledning: Sådan forbedrer adfærd og fokus]

Sørg for præferencer siddepladser - foran klasseværelset, inden for afstand til dig, og væk fra så mange miljømæssige distraktioner som muligt, inklusive døre, vinduer og visuelle skærme. Hvis det er muligt, skal du sørge for, at barnet sidder blandt opmærksomme, godt fokuserede studerende.

Klip arbejdssider i halvdele eller mindre segmenter. Pass en del ad gangen. Dette mindsker den studerendes frustration over at se et langt regneark.

Giv den studerende nogle valg. Lad børnene bestemme, hvilke opgaver de skal udføre, eller i hvilken rækkefølge de vil udføre dem. Valg øger motivation, og motivation øger vedvarende opmærksomhed.

Lad en studerende rydde sit skrivebord for distraktioner. Han skulle kun have de væsentlige ting, der er nødvendige for at udføre opgaven.

Skab børn mulighed for at reagere på materialet, når det bliver præsenteret. Foredrag i højst 10 minutter, og beder derefter børnene om at kommentere materialet. Få alle til at stemme om noget, bede børnene om at skrive svaret på et spørgsmål på deres individuelle tavler og holde dem op, eller spørg: "Hvor mange af jer ???"

[Sådan fokuseres efter 4: Bekæmpelse af hjemmearbejdsforstyrrelser]

Dæk eller fjern visuelle distraktioner. Slet unødvendige oplysninger fra tavlen, og fjern den visuelle rod.

Bed børnene om at spore, hvor lang tid det tager at udføre en opgave. Bed dem om at skrive start- og stoptider til klasseværelsesopgaver. Bed dem derefter om at estimere, hvor lang tid en opgave vil tage, og sammenligne deres estimater med den faktiske tid.

Hold en klassediskussion om bekæmpelse af lektier distraktioner. Tal om, hvad de almindelige distraktioner er, og opdel derefter klassen i små grupper for at brainstorme måder at bekæmpe dem på.

Hvordan kan forældre øge opmærksomhedsspændet for at studere derhjemme?

Opdel skolearbejdsopgaver i små segmenter. For et barn med ADHD er den almindelige tommelfingerregel, at en opgave mest sandsynligt bliver udført, når barnet ved, at ”slutningen er i syne” i begyndelsen af ​​opgaven. Det er lettere for børn med ADHD at udføre seks fem-minutters pligter end at gøre en 30-minutters opgave.

Beløn ​​dit barn, når han er færdig med en opgave. Nogle forældre tillader ikke børn at spille videospil på skoleaftener. Men videospil kan være et incitament til at bevare opmærksomheden, hvis børnene ved, at de får lov til at spille i 30 minutter, efter at de er færdige med deres lektier. Hvis du beslutter at give dette tilbud, skal du sige det sådan: ”Så snart du er færdig med dit hjemmearbejde, får du spille videospil i 30 minutter. ”At sige,” Du kan ikke spille videospil, før du er færdig med dit hjemmearbejde ”sætter scenen til en magt kamp. At give dit barn noget at se frem til vil give ham energi.

Bed dit barn om, hvor hårdt en opgave er for hende (1 er let og 10 er vanskeligt). Spørg hende, hvordan hun kunne forvandle en 8-9-10-opgave til en 2-3-4-opgave. Kan hun forvandle det til et spil, gøre det sjovt ved at lytte til hendes iPod, mens hun gør det, eller bryde opgaven i små stykker og gøre et stykke ad gangen med indbyggede pauser?

Bed dit barn om at estimere, hvor lang tid en opgave vil tage. Dit barn tror måske, at det vil tage en time at gøre sit matematik-hjemmearbejde. Hvis han finder ud af, at det kun tog 15 minutter, vil han blive overrasket behageligt - og meget mindre tilbøjelig til at udsætte næste gang han skal tackle det.

Forøg gradvist opmærksomheden. Mål, hvor længe dit barn kan holde sig med lektier eller en opgave, inden han har brug for en pause. Når du har konstateret det, skal du indstille en timer i to til tre minutter længere end basismålingen, og udfordre dit barn til at fortsætte med at arbejde, indtil timeren ringer.

Vær der. Børn kan opretholde opmærksomhed længere, når nogen fysisk er sammen med dem. Gør hjemmearbejdetid til en familieaffær - alle bringer arbejde til spisebordet på samme tid hver aften. Forældre arbejder på deres papirarbejde, mens børnene laver deres hjemmearbejde.

Planlæg bevægelsespauser. Børn med ADHD arbejder mere effektivt, når de regelmæssigt har muligheder for at stå op og bevæge sig. Selv på aftener, hvor de har en masse hjemmearbejde, får de det gjort hurtigere, hvis de har periodiske pauser, der inkluderer fysisk aktivitet.

Hjælp ham med at visualisere tiden. Enheder, der viser forløbet tid, hjælper ham med at nulstille sit fokus, når det trækker sig fra opgaven. Time Timer fremstiller et ur og et armbåndsur samt software til computeren, der viser et tidsudfordret barn, hvor meget tid han har tilbage (eller hvor meget der er gået) via en formindsket rød disk.

Udvid dit barns delvise svar ved at sige: ”Fortæl mig mere. Jeg vil gerne vide, hvordan du nåede frem til det svar? Det er interessant. ”Dette vil holde hans opmærksomhed på den aktuelle opgave.

[Børn med ADHD kan ikke “bare fokusere”]

Opdateret 26. november 2019