Håndtering af PTSD fra misbrug: Hvad hjælper?

Det er ingen let opgave at håndtere posttraumatisk stresslidelse (PTSD) fra misbrug. Det skyldes, at misbrug bryder tilliden til sig selv og andre og ofte kan efterlade en person som om misbruget er hans eller hendes skyld. Dette gør at tackle PTSD fra misbrug og forsøge at komme sig efter det endnu mere udfordrende for den person, der lever med det.

Hvordan ser PTSD fra misbrug ud?

PTSD fra vold i hjemmet, følelsesmæssigt misbrug eller overgreb mod børn forekommer mere, end vi engang troede. Når en person har PTSD fra misbrug, kan PTSD-symptomer udløses af ting, der ligner hvad personen oplevede i overgrebstidspunktet. For eksempel kan nogen opleve traumet igen eller reagere meget dårligt på enhver form for råben eller høje lyde, hvis disse blev brugt som værktøj af misbrugeren. Som andre med PTSD er de, der har PTSD som følge af misbrug, oplevet flashbacks, tilbagetrækning og andet symptomer på PTSD.

Mishandling kan ske med enhver i enhver alder og er aldrig offerets skyld. Når det er til stede, er det en del af helingsprocessen at fjerne denne følelse af selv skyld. Faktisk,

fysisk og følelsesmæssig misbrug ofte forekommer og bruges af misbrugeren til at oprette kontrol. Dette kan resultere i de følelser af selv skyld og lav egenværdi for den, der bliver misbrugt.

Hvis du læser dette på vegne af dig selv, kan du kigge på nedenstående tip til at navigere og håndtere PTSD fra misbrug. Hvis du har til hensigt at hjælpe et barn eller elskede en, der beskæftiger sig med misbrug, dette er tip, som du også kan introducere dem.

5 tip til at tackle PTSD fra misbrug

1. Deltag i supportgrupper. Personlige supportgrupper hjælp indenlandske misbrug syge ved at forbinde dem med dem, der har været igennem lignende oplevelser. De kan hjælpe med at fjerne den følelse af isolering, som PTSD og misbrug begge kan forårsage. Derudover kan høretips fra andre lette mestringsprocessen og helingsprocessen. Hvis det at gå til en personlig supportgruppe føles som for meget, måske på grund af en mangel på tillid til andre eller dig selv, skal du starte med online supportgrupper. Disse vil stadig give den følelse af forbindelse fra komforten i dit eget hjem.
2. Gør brug af mental sundhed og misbrug hotlines. Misbrug og hjælpelinjer til mental sundhed er en stor ressource til, når du har brug for nogen at tale med. Uddannet personale i den anden ende af dette telefonopkald kan tale dig gennem det, du oplever, og endda hjælpe dig med at planlægge for din næste træk om nødvendigt.
3. Tidsskrift. Uanset om det er skrevet eller digitalt, journalføring giver et afsætningsmarked til at udtrykke, hvad du går igennem. Det kan hjælpe dig med at styre frygt, følelser eller erindringer forbundet med dit traume. Du kan bruge journalbespørgsler om mental sundhed hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte.
4. Læs selvhjælpsbøger og bøger fra PTSD fra overlevende overgreb. Læring om PTSD, og ​​hvad din oplevelse kan hjælpe dig bedre med at tackle. Specielt selvhjælpsbøger tilbyder vejledning til at behandle, hvad du går igennem. Bøger fra andre overlevende overgreb kan lindre følelsen af ​​isolering og give dig en følelse af livet ud over misbrug og ledsagende PTSD.
5. Brug terapi til at genopbygge færdigheder, der er gået tabt som følge af misbrug. Uanset om det er taleterapi eller en anden type terapi, PTSD-behandling kan hjælpe dig med at genopbygge de færdigheder, du måske har mistet under misbrug, såsom kommunikation og mellempersonlige færdigheder. Færdigheder som disse er vigtige i at lære at bevæge sig ud over misbrug, genindlæring til at stole på dig selv og andre og for at klare PTSD-symptomer. Du kan finde, hvor du kan få behandling ved at konsultere din læge eller lokale mentale sundhedscentre i dit område.

Vil disse PTSD - misbrugshåndteringstip virkelig hjælpe mig?

At finde nøjagtigt, hvilke tip der fungerer for dig, vil være en proces, ligesom helbredelse. Selv hvis noget ikke føles som om det hjælper med det første, kan du prøve det i en periode, og du kan blive overrasket. På grund af misbrug er der sandsynligvis allerede den følelse af mistillid til mange ting, så selv det at lære at stole på helingsprocessen kan tage tid. Det er dog muligt at komme videre, og det kan blive lettere at håndtere PTSD fra misbrug.