Tal mere om mental sundhed for at lære, hvordan man overlever stigma
Når vi ofte taler om mental sundhed, lærer vi, at vi kan håndtere stigmatisering af mental sundhed, hvis det sker, men det er ikke let at tale om mental sygdom. At fortælle folk om din mentale sygdom får det til at føle, at du inviterer verden til at sprænge - det er i det mindste sådan, det føltes for mig. Jeg havde så lang liste over dårlige oplevelser og reaktioner på mine mentale sygdomme, især lidelse i hudplukning, at det bare syntes latterligt at gerne fortælle nogen om dem. Alligevel har gentagne gange over for potentialet med stigma både online og offline lært mig, at verden ikke ender, når jeg fortæller folk, at jeg har psykiske sygdomme og snakker om mental sundhed. Og at vide, at det har gjort det lettere at påtage sig stigma hver gang.
Jo mere jeg taler om mental sundhed, desto mindre skræmmende bliver Stigma
Jeg har lært, at jo mere jeg taler om mental sundhed, desto mindre skræmmende bliver det at møde mulig stigma. For et par måneder siden begyndte jeg et nyt job. Når det kommer til mit job, deler jeg ikke rigtigt min mentale sundhed ("
Hvad man skal gøre ved mental sundhedsstigma på arbejdspladsen ”). Dette gælder især, hvis jeg er ny på jobbet, fordi jeg kan lide at måle folk og forberede mig på, hvilken slags reaktioner de måtte have. Det tager normalt et stykke tid for mig at varme op til kolleger og dele den slags information med dem. Med mit nyeste job har jeg allerede haft et par spørgsmål om min hud. Den første undvigede jeg mig, men hver gang efter har jeg konstateret, at jeg har en kompulsiv hudplukkningsforstyrrelse. Og gæt hvad?Verden sluttede ikke.
Forkert mig ikke, efter at have talt om mental sundhed og den fortalervirksomhed jeg gør, vidste jeg, at det ikke ville gøre det. Men jeg vidste, at jeg måske skulle beskæftige mig med stigma bagefter. Forskellen mellem nu og fortiden er todelt. Den ene, jeg vidste, at jeg kunne håndtere stigmatiseringen, hvis den kom. Og to, jeg erkendte, at det måske ikke kom overhovedet (og det gjorde det ikke denne gang).
Når du lever med mental sygdom, bliver du vant til, at folk reagerer dårligt. Det, der gentagne gange er at være ærlig om mental sundhed, har forberedt mig på at overleve stigmatisering, når det forekommer.
Overlevende mental sundhedsstigma, når det viser sig, at du kan gøre det igen
I et af mine nylige indlæg skitserede jeg skridt til at stå op til stigmatisering af mental sundhed. Den, jeg fremhæver som den vigtigste for mig, var at gentage processen: Tal ofte om mental sundhed. Jeg står ved det. Mens vi ofte fokuserer på uddannelsesdelen af at tale om psykisk sygdom, er en anden positiv, jo mere du står over for stigmatisering, jo mere lærer du, du kan overleve den. Uanset om du står op med stigmatiseringen omkring mental sygdom eller bare vil lære at gøre det gennem de hårde stigmatiserende øjeblikke, så du kan leve mere frit, er gentagelse en nøglefaktor for at få der.
At overleve stigmatisering af mental sundhed handler ikke kun om at overleve i øjeblikket, men det handler også om at være i stand til at leve uden at frygte den næste. Stigma dukker muligvis op på de mest uventede tidspunkter, så at vide, at jeg kan håndtere det, hvis det gør det - vel vidende at verden ikke kommer ned på mig, når det sker - gør hele forskellen.
Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.
