Forøger terapi selvtillid?

Øger det at se en terapeut selvtillid og opbygningen af ​​selvværd? Mens vores samfund arbejder hårdt for at de-stigmatisere troen på det terapi findes kun for mennesker i krise eller med kronisk psykisk sygdom, plejer vi stadig at tænke på terapi som noget, der hjælper os med at gå fra dårligt til neutralt, i stedet for fra neutralt til godt. Alligevel er terapeuter trænet til at forstå, hvordan sindet kan opbygge selvtillid og skabe bæredygtig forandring. Når du overvejer at tilføje terapi til din selvtillidsrejse, skal du læse videre for at lære tre måder, hvorpå terapi kan hjælpe med at øge selvtilliden.

Hvordan terapi øger selvtillid

1. Du udvikler en indre stemme

Terapi øger selvtillid, fordi en god terapeut aldrig fortæller dig, hvad du skal gøre. Hvorfor? Fordi din behandlers job ikke er at oprette en anden version af sig selv, er det at hjælpe dig med at oprette den version af dig, du vil være. (Undtagelsen herfra er når en klient har det selvmords- eller homicidale ønsker, eller hvis en klient rapporterer en situation, hvor en mindreårig bliver skadet. I disse tilfælde er din terapeut ofte lovligt forpligtet til at gribe ind.) En terapeut er uddannet til at hjælpe dig med at identificere og udforske din egen tro. Jo mere du taler om dem i sessioner, jo mere begynder du at høre dem i din daglige liv. Dette giver os mulighed for at udvikle en meget defineret fornemmelse af, hvem vi er, hvilket er en vigtig del af opbygningen af ​​selvtillid.

2. Du kan identificere og ændre giftig adfærd

Et spørgsmål, jeg hører meget som terapeut, er: "Hvorfor kan jeg ikke?" Som i: "Hvorfor kan jeg ikke kontrollere min vrede?" "Hvorfor kan jeg ikke tabe mig?" "Hvorfor kan jeg ikke opretholde forhold?"

Vores manglende evne til at foretage de ændringer, vi ønsker, forlader os ofte magtesløse og naturligvis vores selvværd lider. Arbejde med en terapeut kan være meget nyttigt i disse tilfælde, fordi terapeuter er uddannet i at hjælpe med mental efterforskning. Ved hjælp af forskellige teknikker kan en terapeut hjælpe med at "unknot" forvirringen omkring vores handlinger og hjælpe os med at forstå kilden til ur manglende evne til at ændre. Vi er ofte i stand til at nærme os "hvorfor kan jeg ikke" fra et andet synspunkt, så vi kan skabe og vedligeholde de ændringer, vi søger.

3. Du kan lægge fortiden bag dig

Vores barndomme spiller en integreret del af, hvem vi er som voksne. Selvom vi ofte antager, at behandling af vores ungdom kun er nødvendigt, hvis der er en historie med misbrug, ikke-traumatiske barndomme er stadig et enormt stykke af vores udviklinger - de overbevisninger, som vi etablerer som børn, fortsætter ofte ind i vores voksen alder, uden at vi nogensinde sætter spørgsmålstegn ved deres gyldighed. For eksempel husker en af ​​mine klienter, at jeg troede som teenager, at skønhedsmagasiner var evangelium. Ved at gå tilbage og undersøge denne gang i sit liv, har hun indset, at det har ført til mange års problemer med kropsbillede, som hun nu er i stand til at nærme sig fra et mere positivt og realistisk sted. At kunne undersøge vores barndom fra et voksent synspunkt frigør os fra mentale begrænsninger, som vi ofte ikke vidste, at der var.

Bør du prøve terapi for at øge selvtilliden?

Beslutningen om at prøve terapi er personlig, men jeg er en stærk tro på terapiens fordele. I sin kerne handler terapi om at vokse. Der er utrolig kraft i at gå væk fra vores daglige oplevelser og studere os selv. I den følgende video diskuterer jeg, hvordan den terapeutiske proces kan hjælpe os med at uddybe vores forståelse af os selv.

Har det at gå til terapi øget din selvtillid? Del dine tanker i kommentarerne.