Opret mere selvtillid

Hvordan skaber du mere tillid til dig selv? Når du ser det, kan du undertiden tro det. Billedbehandling og visualisering har vist sig at være effektive former for at transformere dine tanker. Når vi tænk negativt, er resultatet ofte dystre. Når vi tænke, føle og begynde at tro mere positivt, der opstår gode ting og følelser. At have tillid til dig selv og skabe kraftfulde billeder af dig selv i situationer, handle selvforsikret, kan hjælpe dig opfyld dine mål i livet og opbyg selvtillid.

Visualisering: At afbilde en mere selvsikker dig

Skuespiller, Jim Carrey, visualiserede og troede på hans succes. Før han ramte det stort i Hollywood, skrev han en check til sig selv i 1987 for 10 millioner dollars. Han daterede det 'Thanksgiving 1995' og tilføjede notationen, "for leverede skuespillertjenester." Han visualiserede det i årevis, og i 1994 modtog han $ 10 millioner for sin rolle i Dum og dummere.

Kraften ved positiv tænkning

Atleter bruger positiv tænkning og visualisering hele tiden, det er faktisk en enorm del af sportspsykologien. Det siges, at Jack Nicklaus og Tiger Woods øver visualisering, før de konkurrerer, og det samme gælder for mange olympiske atleter.

Ved at oprette et skema eller en historie om dine ønskede følelser og resultater og derefter visualisere det igen og igen med alle sanser, aktiverer det din underbevidsthed. Årsagen til at visuelle billeder fungerer, ligger i det faktum, at når du forestiller dig selv, at du udfører eller gør, hvad du vil, er du det fysiologisk oprette mønstre i din hjerne, ligesom hvis du fysisk havde udført handlingen eller havde følelsen i øjeblik. Visualisering er beregnet til at træne vores sind og skabe de neurale mønstre i vores hjerne til at lære vores muskler at gøre nøjagtigt, hvad vi vil have dem til at gøre, og vores hjerner til at huske, hvordan vi vil føle. Dit retikulære aktiveringssystem (RAS) bliver omprogrammeret, og det aktiverer dit underbevidste sind. Når du konstant fokuserer på det negative eller visualiserer det negative resultat, er det mere sandsynligt, at du bliver din virkelighed.

Visualiser en mere selvsikker dig

Bliv klar over, hvad du ønsker. Lav en liste over de mål, du har for dig selv. For denne klient ønsker hun en karriere inden for finansiering, en chef, der værdsætter hende og kolleger, som hun lærer af, en lejlighed, der ligger tæt på hendes kontor, for at føle sig sikker med sig selv, et godt forhold til sine forældre, et sundt forhold til en romantisk partner, nok penge til at føle sig godt tilpas og til at tage en ferie snart.

Hun tænker specifikt på hver af disse, og hvordan det ville føles at have dem. Selvom hun måske ikke har haft kolleger, der har været hjælpsomme i fortiden, ved hun hvad det føles kan godt lide at føle sig del af et hold og reflekterer over hendes positive følelser af at spille teamsport i gymnasiet. Selvom hun ikke ved, hvordan det føles at have nogen økonomisk stress, kan hun reflektere over følelser af, hvordan det kunne se ud, og hvornår hun har følt sig rolig i fortiden.

Opret billeder. Vores hjerner kan skabe ubegrænsede billeder¸, men det kan være svært at få adgang til, når du tænker med lidt selvtillid.. Brug din kreativitet til at skrive om disse mål, læg dem et sted i dit hjem, lav en vision board, eller endda Pintrest-tavle, kan hjælpe med at forvandle drømmerne om, hvad du ønsker, og hvordan du vil føle, til en virkelighed. Lav et visionbord med alle de følelser, ting og mål, du vil nå. Måske har du et tilbud fra en inspirerende forfatter eller forbilde, dit drømmehus, din drømmeferie, billeder af, hvordan succes ser ud for dig, samt hvordan en selvsikker du kunne se ud. Bliv virkelig specifik; endda finde ord eller træk, du vil legemliggøre. At se denne hverdag vil gøre dig mere positiv. Mere positiv = mere selvsikker.

Brug dine sanser. Visualiser, hvad en selvsikker du ser ud, bliv meget specifik. Hvor er du? Hvad har du på? Hvad laver du? Hvad er duften eller strukturen? Hvem er der med dig? Hvad siger du? Opret en historie, og skriv den derefter ned.

Brug kraften i din kreativitet til at skabe en selvsikker og mere opfyldt dig. Se bare hvad der kunne ske, når du begynder at tænke i et nyt, positivt perspektiv.

Vær forsigtig.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.