Negative tanker, der udløser depression? Overvej kilden

Ofte kan depression udløses af negative tanker, selvtalelse, selvkritik og den kaldte kognitive forvrængning sind-læsning. Interagere med nogen og antage, at du ved, hvad de tænker, forudsat at de tænker på dig og at antage, at de bedømmer dig negativt, er en farlig fælde for depression og en, der helt sikkert får dig til at føle dig værre. Men selvom denne person bedømmer dig, er du ligeglad med deres mening? Hvem beundrer du? Respekt? Hvem udtalelse betyder noget for dig?

Filtrering af negative tanker

Det er svært nok at opbygge os selv, når vi føler os ned uden også at vægte de negative nellier i denne verden. Faktum er, at næsten ikke så mange mennesker tænker på os, som vi antager, og at de, der sætter os i størrelse, ikke er næsten lige så negative, som vi tror.

Dømmer nogle mennesker os negativt? Ja, nogle er det. Men overvej kilden. De mennesker, der kritiserer dig mentalt, respekterer du deres mening? Har de deres ænder i træk, deres liv sammen? "Elendighed elsker selskab", og ofte er de mest negative kritikere ikke tilfredse selv.

Hvem respekterer du? Hvem mening bryder du dig om? Hvor kritiske er disse mennesker? Generelt dvæler de gladeste ikke på at skære ned på andre. De mennesker, der trækker folk til dem, er de behagelige.

Udskiftning af negative tanker med positive tanker

En del af rejsen med depression opsving er at erstatte negative tanker med positive tanker. Når du beslutter, hvis meninger du lader påvirke dig, skal du overveje, om du er interesseret i, hvad personen tænker og hvorfor. Hvis du havde hundrede mennesker, der stod foran dig, ville de have 100 forskellige tanker og meninger om dig. Du kan ikke glæde dem alle. Så når du vælger, hvis ord skal komme i dit hoved, skal du overveje kilden til ordene, og om du føler, at udtalelsen holder vand. Hvis du ikke gør det, så lad disse ord hoppe.

”Jeg er gummi, du er lim. Uanset hvad du siger spræber fra mig og klæber til dig! ”Vi sagde det som børn, lad os leve det som voksne.