Sådan finder du tro på positive bekræftelser
Har du svært ved at tro på positive bekræftelser? For mange mennesker, der kæmper med psykiske helbredsforhold, kan brugen af positive bekræftelser være en stor mestringsevne. Dette skyldes, at positive bekræftelser bruges til at stige selvstændig medfølelse og selvværd. Desværre hjælper positive bekræftelser ikke altid alle. En væsentlig årsag hertil er, at mange mennesker ikke tror på deres sandhed eller magt. Læs denne artikel for at lære, hvordan du finder tro på positive bekræftelser.
Hvorfor jeg har kæmpet for at tro på positive bekræftelser
En af hovedårsagerne til, at folk undgår at bruge positive bekræftelser, er fordi de simpelthen ikke tror, at de er sande. De mener, at bekræftelser er klicheer, som samfundet bruger til at overbevise os selv om, at vi er store, og livet er forbløffende. For mennesker med lav selvtillid kan det at blive bedt om at bruge positive bekræftelser virke som et flack life hack ("Bedste og værste ting at sige til nogen, der er deprimeret").
Jeg skal indrømme det. Jeg finder mig ofte i tvivl om sandheden i positive bekræftelser. Det er let at gå til en Facebook-side med positive bekræftelser og sige, "Dette er ikke sandt for mig." Når alt kommer til alt, forfatteren af et dybt citat ved ikke omfanget af mine kæmper. Selv hvis den positive bekræftelse er skrevet i kalligrafi og passer godt sammen med et behageligt billede, er billedet ikke altid nok til at overbevise mig om at tro på bekræftelser.
Tegn, du kan kæmpe for at tro på i positive bekræftelser
Jeg ved, at jeg ikke er den eneste person, der tvivler på sandheden om positive bekræftelser. Mange mennesker har svært ved at tro på bekræftelser, når de har at gøre med virkelig hårde situationer som død, tab af job og afvisning. Det er især vanskeligt at tro på sandheden og kraften i positive bekræftelser, når negative følelser er friske ("Eksempler på negative tanker hos mennesker med mental sygdom"). Her er nogle tegn på, at positive bekræftelser ikke fungerer for dig.
- Når du bliver bedt om at bruge positive bekræftelser, irriterer du dig meget
- Når du bestrider ideen om, at du kan komme igennem noget ved at tale om noget dårligt, der skete med dig i fortiden
- Når du føler dig ekstremt jaloux, når en anden maler om, hvordan positive bekræftelser har fungeret for ham eller hende
6 trin til at finde tro på positive bekræftelser
I virkelig hårde tider er det forståeligt at tvivle på sandheden i positive bekræftelser. Det er også forståeligt for dig at føle dig irriteret. Imidlertid kan negativ tænkning og irritation gøre det sværere for dig at komme igennem din situation. Her er seks trin for at lette irritabilitet og finde tro på bekræftelser.
- Anerkender, at du ikke tror på bekræftelser.
- Når nogen fortæller dig en bekræftelse af, at du ikke tror, skal du fortælle denne person, hvorfor du ikke tror på det.
- Når du er i en rolig sindstilstand, skal du bede den, der har givet dig en bekræftelse, om at gentage det.
- Identificer et par positive bekræftelser, der kan gælde for dig.
- Skriv disputationer for negative bekræftelser, så du kan give plads til positiv tro ("Reframing tanker: Ændre en tanke, ændre angst").
- Øv daglig daglig tale ved at minde dig selv om en bekræftelse i dit hoved eller højt ("Ændre negative tanker til positiv selvforståelse").
Sådan håndteres positive bekræftelser i medierne
Uanset hvad du gør, kan du desværre ikke altid undgå at høre positive bekræftelser. De er overalt i medierne. Du bliver muligvis ekstremt irriteret, men der er måder, som medierne faktisk kan hjælpe med. For det første, så snart du læser en bekræftelse, er den indgroet i din hukommelse. Dette kan være effektivt senere i livet, når du finder tro på bekræftelser.
Når folk udsender noveller om bekræftelser, der gælder for deres liv, bliver du måske inspireret og finder årsager til, at bekræftelserne gælder for dig. Hvis den blotte tanke om at se bekræftelser stadig virker uudholdelig, kan du reducere din eksponering for dem ved at begrænse din tid på sociale medier ("Bevidste sociale medier vaner beskytter din selvtillid").
Har du nogen af dine egne ideer til at finde tro på positive bekræftelser? Hvis det er tilfældet, kan du dele dine ideer i kommentarerne.
