Tips til at vise bekymring og støtte til en vens følelsesmæssige velvære
Ingen er i stort humør hele tiden. Nogle gange føler folk det bare okay. Hvis din ven med depression har været involveret i selvdestruktiv adfærd i fortiden, kan du tænke, at han eller hun i øjeblikket ikke er okay og har brug for hjælp (Selvskadelse, selvmutulation Advarselssymboler og symptomer). Selvom dette måske er tilfældet for nogle mennesker, er det ikke tilfældet for alle. Læs denne artikel for at lære, hvordan du reagerer på din vens følelser, og hvornår man skal vise bekymring.
Mine svar, når venner spørger mig, hvordan jeg har det
Jeg har kæmpet med depression af og på i årevis, og mange af mine venner ved dette. Når de spørger mig, hvordan jeg har det, siger jeg bare okay, nogle af dem spørger mig, om jeg virkelig har det godt. Det meste af tiden er jeg okay. Men nogle gange er det en måde, at jeg prøver at lindre, når jeg er i en trist eller stressende situation, at sige "jeg er okay" (Måder at lindre selv under en følelsesmæssig krise). Jeg reagerer på mine venner ved enten at forsikre dem om, at jeg har det godt, og at de ikke behøver at bekymre sig om mig, eller jeg spørger, om vi kan tale om, hvordan jeg virkelig føler det. Under alle omstændigheder ved jeg, at deres bekymring er ægte. Så jeg sørger for at verbalisere min påskønnelse.
Tegn på, at du skal være bekymret
Selv hvis nogen er diagnosticeret med depression, er der tidspunkter, hvor han eller hun føler sig i orden. Ligesom enhver uden depression kan det være helt normalt at udtrykke en neutral følelse. Der er dog også tidspunkter, hvor det er meget vigtigt at vise bekymring for en vens følelsesmæssige tilstand. Hvis han eller hun har kæmpet med alvorlig og / eller tilbagevendende depression i fortiden, kan bekymringen forbedre hans eller hendes velbefindende. Det kan muligvis endda redde et liv. Her er nogle scenarier, når du skal vise bekymring.
- Din ven syntes at være i et godt humør øjeblikke, før han viste et højtideligt udtryk.
- Din ven er nyligt diagnosticeret med en mental helbredstilstand.
- Din ven er lige vendt hjem fra en indlagt patientindlæggelse (Psykiatrisk hospitalisering).
- Din ven viste ekstrem frustration, efter at du spurgte, om han eller hun havde det godt.
Hvad man skal undgå, når man udtrykker bekymring
Som nævnt tidligere kan mennesker med depression være meget værdsatte for deres venners bekymring. Der er dog visse ting, der skal undgås, når man prøver at vise støtte. Her er nogle ting, man skal undgå at gøre.
- Undgå at spørge din ven, hvorfor han eller hun ser trist ud. Nogle gange ved han eller hun ikke engang svaret. Depression er en luskig (og undertiden uforklarlig) tilstand.
- Vis ikke et ekstremt trist ansigtsudtryk. Dette kan få din ven til at blive bekymret for dig.
- Afstå fra at spørge "Er du sikker?" efter din ven siger, at han eller hun er okay. Dette kan få din ven til at føle, at du ikke har tillid til ham eller hende.
Hvad man skal gøre og sige for at vise support
Mens der er mange ting, folk siger og gør, kan de ses negativt af mennesker med depression, der er mange nyttige ting, du kan sige og gøre i stedet. Her er nogle eksempler.
- I en blid tone skal du sige noget i retning af, "Du synes ned. Er du okay? ”En blid tone viser oprigtighed. Din tone kan formidle beskeder lige så meget som ord.
- Hvis din ven specifikt siger, at han eller hun ikke er i orden, så spørg, om der er noget, du kan gøre for at hjælpe. Dette viser, at du virkelig ønsker at støtte personen.
- I stedet for at bede din ven om at bede dig om hjælp, fortæl din ven, at han eller hun altid kan komme til dig for at få hjælp i fremtiden.
- Lav en lille venlighed for din ven, men sørg for, at det er noget, du normalt ville gøre. Bare det at være der for at lytte kan gøre en enorm forskel.
- Husk, at dit job ikke er at "ordne" din ven, men blot være der for støtte.
Hvis ingen af forslagene ser ud til at hjælpe med at sætte dit sind på lethed, kan det være meget nyttigt at tale med nogen, der har været tilhænger af en ven eller et familiemedlem med depression. Du kender måske allerede nogle mennesker, du kan tale med. Du kan også undersøge støttegrupper for at lære om humørforstyrrelser og hvordan man bedre kan forstå og hjælpe mennesker, der har dem.
