3 trin til at overvinde negativt selvbillede

Et negativt selvbillede påvirker alt, hvad du gør. Når du vågner op om morgenen og kigger i spejlet, hvad er den første ting du ser? Ser du skønhed, eller ser du udyret? Uanset køn eller andres opfattelse af os, vil vi alle kæmpe med billedspørgsmål på et tidspunkt. Uanset om det er vores vægt, kropsegenskaber eller hudfarve, kan selv den mindste ændring påvirke vores selvtillid. Jeg har været der mange gange. Læs denne artikel for at lære om de tre trin, der hjælper mig med at overvinde negativt selvbillede.

Hvordan påvirker en ændring i dit udseende dit liv?

Mange mennesker kan besvare dette spørgsmål uden virkelig at tænke over det. Nogle mennesker ønsker ikke at forlade huset eller blive set af nogen. Når de ikke kan undgå at gå steder, kæmper de for at tale med mennesker. Når nogen ikke skaber øjenkontakt med dem, kan de tænke på noget, De griner hemmeligt af mig.

Mine hakeudbrud fik mig til at føle mig meget selvbevidst

For et par uger siden fik mine hakeudbrud mig til at føle mig selvbevidst til det punkt, at jeg ikke ønskede at blive set offentligt. Inderst inde vidste jeg, at mine udbrud ikke var så dårlige som det, jeg så i spejlet. Andre mennesker bemærkede dem sandsynligvis ikke engang. Men fordi jeg gjorde det, ændrede hele mit perspektiv på mig selv såvel som mine daglige ritualer. Jeg brugte mere tid på at gøre min makeup om morgenen. Selvom jeg kunne tale med folk i løbet af dagen, endte de fleste af mine dage med drøvtyggelse over ethvert socialt møde. Det eneste, der gik gennem mit sind, var,

De må tro, at jeg er den grimmeste person i verden.

Jeg overvinder negativt selvbillede i 3 trin

Trin 1: Jeg lægger mærke til mine symptomer på billedproblemer.

Billedproblemer menes at påvirke unge mere end voksne. Som 28-årig kæmper jeg stadig så meget (hvis ikke mere end) jeg gjorde, da jeg var teenager. Måske har hormonelle forandringer meget at gøre med min usikkerhed. Her er en liste over måder, som negativ selvtillid har påvirket mit liv:

• Jeg har brugt mere tid på at redigere fotos.
• Jeg har græd over rynker på panden.
• Jeg har undersøgt krager fødder og andre typer hudændringer i voksen alder.
• Jeg har sammenlignet de seneste fotos med tidligere fotos og hadede mig selv.
• Jeg har set bort fra enhver kompliment ved mit udseende.
• Jeg har sovet mere bare for at undgå at blive set af mennesker.
• Jeg har besat over at finde fysiske mangler hos mine yndlingsberømtheder.

Trin 2: Jeg erstatter mit billedobsession med aktiviteter og positive tanker.

Jeg ved, at jeg ikke er alene om billedobsession. Men jeg ved også, at det ikke er sundt. Mine ritualer for at ”perfekt” mig selv har taget tid, som jeg kunne have brugt til at nyde livet. Så jeg lavede denne liste over ting, jeg kan gøre eller fokusere på for at erstatte min besættelse.

• Læs fiktionhistorier, som jeg nød i fortiden
• Skriv et nyhedsbrev til det sted, hvor jeg arbejder
• Brainstorm positive historieidéer
• Leg med min niese
• Løs logiske gåder
• Rengør mit værelse

Trin 3: Jeg accepterer, at dette er en fælles kamp, ​​men det behøver ikke at kontrollere mit liv.

Som jeg sagde før, ved jeg, at jeg ikke er den eneste person, der kæmper med billedspørgsmål. At se, hvordan andre mennesker har fundet selvkærlighed ud over billedet, har dog hjulpet mig med at elske mig selv. Jeg ved, at mit udseende ikke definerer, hvem jeg er som person, eller hvad mit liv handler om. Mit hjerte og sjæl er vigtigere end mit fysiske image. Hvad jeg gør med mit liv er vigtigere end mit fysiske image. Hvis jeg har mit sind og hjerte på det rigtige sted og virkelig lever et opfyldende liv, vil det naturligvis vises udefra.

Hvis du har overvundet selvbillede-kampe, hvilke skridt fandt du effektiv? Del venligst kommentarerne.