Virker selvskadeforebyggende spil?

De siger, at distraktion kan være et nyttigt værktøj til selvskade genopretning – men hjælper selvskadeforebyggende spil faktisk?

Hvad er selvskadeforebyggende spil?

Der er ingen specifik definition i ordbogen eller andre opslagsbøger, men jeg vil sige noget sjovt eller distraherende, der kan hjælpe dig med at overvinde din selvskadetrang kan tælle som et selvskadeforebyggende spil.

Nogle spil og apps går så langt, at de officielt mærker sig selv som sådan - jeg vil ikke nævne nogen her, fordi jeg ikke har prøvet nogen af ​​disse personligt, men de er nemme at finde med en hurtig Google-søgning. Mange er gratis; nogle er ikke. Hvis du er interesseret i nogen af ​​dem, vil jeg opfordre dig til at prøve de gratis (eller i det mindste dem, der har en gratis prøve) først, i stedet for at købe noget direkte, for at se, om de virker for dig, før du bruger dine hårdt tjente penge.

Nogle spil annoncerer ikke nogen som helst forbindelse til selvskade opsving, men kan stadig være nyttige distraktioner fra dine drifter.

Du kan også lave dine egne spil eller gamify gendannelsesprocessen på en eller anden måde. Jeg kommer nærmere ind på det her om et øjeblik.

Den vigtigste takeaway her er dette: det er din værktøjskasse til gendannelse. Du bestemmer selv, hvad du putter i det – herunder hvilke spil, hvis nogen, for at forhindre dig i at skade dig selv.

Brug af selvskadesforebyggende spil til restitution

Så hvordan passer selvskadeforebyggende spil ind i din genopretningsproces? Det nok mest oplagte svar er, at du kan bruge spil til at distrahere dig selv fra akutte selvskade-trang, indtil de går over, eller i det mindste indtil de svækkes i en grad, så de er tolerable. Til denne brug er mobilapps eller spil på håndholdte enheder bedst, da du kan have dem med dig, selv når du går ud.

Det kan dog også være nyttigt at spille spil uden for disse tider – før en trang overhovedet melder sig. I mit tilfælde elsker jeg videospil, så det at afsætte tid hver uge til at nyde denne passion holder mit humør oppe, selv når livet er stresset – måske, især i de tider. (Det er også forskning, givet det arbejde jeg laver, men det har ikke gjort det mindre sjovt for mig endnu.)

Min erfaring er, at alt, der gør dig gladere (som ikke skader dig eller andre, selvfølgelig) kan kun være gavnligt for din mentale og følelsesmæssig sundhed. Jo sundere du er, jo bedre rustet er du til at modstå et tilbagefald.

Gør forebyggelse af selvskade til et spil

Som jeg nævnte, kan du også gøre selve gendannelsesprocessen til et spil. Du kan for eksempel indramme dine restitutionsmål som missioner eller quests, måske endda tildele erfaringspoint til bestemte milepæle. En uges rengøring kan f.eks. give dig 100 point. Du kan derefter aflevere disse point (til dig selv eller en anden, hvis du har en ven eller et familiemedlem, der kan hjælpe med at holde dig ansvarlig) for belønninger efter eget valg. Jeg ved, det kan lyde fjollet, men du vil blive overrasket over, hvor effektiv denne taktik kan være for nogle mennesker.

I mit tilfælde plejer mine belønninger mest at bestå af bøger og - du gættede rigtigt - videospil eller ekstra tid til at bruge på at nyde begge dele.

Selvskadeforebyggende spil understøtter andre mestringsmetoder

Uanset hvad du vælger, vil jeg understrege, at selvskade-forebyggende spil ikke bør være din enestemestringsmetode. Det skal snarere fungere som støtte for de andre værktøjer i din værktøjskasse.

For nogle mennesker kan spil være lidt også distraherende – hvis du opdager, at spil overtager dit liv, eller hvis en, du stoler på, fortæller dig det, skal du muligvis finde andre alternativer. For andre kan spil simpelthen ikke være effektive nok som en distraktion fra deres drifter. Hvis en af ​​disse viser sig at være sand, er det okay. Ikke alle gendannelsesværktøjer virker for alle. Den gode nyhed er, at du har andre muligheder - og mange af dem.

Bruger du selvskade-forebyggende spil for at undgå tilbagefald? Efterlad dine anbefalinger i kommentarerne!