Hvordan spil kan distrahere dig fra selvskadetrang

Selvom det ikke burde være det eneste værktøj i din værktøjskasse til gendannelse, kan distraktion spille en afgørende rolle i helbredelse fra selvskade. En mulighed er at bruge spil til at distrahere dig fra selvskadetrang.

Jeg har brugt spil til at distrahere mig selv fra selvskadetrang

Gennem årene har jeg ikke lagt skjul på min kærlighed til videospil. Jeg tror, ​​de kan være kraftfulde værktøjer til healing, og efter min egen erfaring kan videospil være fremragende distraktioner fra selvskadetrang.

For det første holder spil dig travlt på det fysiske plan. Kort sagt – hvis du griber en videospilscontroller med begge hænder, har du ingen hænder tilbage til at tage noget op, som du kan skade dig selv med. Selvom du ikke bruger dine hænder til spillet, er faktum, at alle spil involverer en vis grad af fysisk interaktion. Det er denne interaktivitet, der gør dem til spil - og det, der gør dem så effektivt distraherende.

Spil holder også dit sind beskæftiget. For mig handler det om at dykke ned i en fortælling og en verden, der fordyber mig. Hvis jeg har travlt med at kæmpe mod skurke og lære mine virtuelle ledsagere at kende, så er jeg fokuseret på det og ikke på de ting, der sårer mig og

give mig lyst til at skade mig selv- og det er en god ting. Nogle gange har du brug for at skabe mental og følelsesmæssig afstand mellem dig selv og et problem, før du kan se det direkte i øjnene og håndtere det. Spil giver dig en sikker måde at gøre det på.

Spil kan også være en ideel måde at få noget socialisering gjort på uden at føle presset af en situation, der udelukkende er fokuseret på dens sociale aspekter. For eksempel kan du klatre til fester, men du finder det nemt at glide ind i forskellige (mere snakkesalige) personas sammen med andre D&D-spillere. På samme måde kan small talk være tortur, men du kan tale i timevis om din yndlingstitel i Final Fantasy franchise. Eller måske har du bare nemmere ved at chatte over en håndfuld pokerkort.

Husk dette, når du bruger spil som en distraktion fra selvskade

Bemærk, at selvom jeg synes, at spil er en effektiv distraktion fra selvskade-trang, så er du måske ikke – og det er okay. Ikke to mennesker oplever selvskade eller helbredelse på samme måde. Dette er kun én mulighed i et hav af muligheder – andre teknikker fungerer måske bedre for dig, hvis denne ikke gør det.

Også selvom spil gør arbejde for dig som en effektiv distraktion, ved, at du skal bruge mere end distraktioner til blive (og blive) ren for selvskade. Stol ikke på udelukkende på spil for at gøre alting bedre hele tiden, ellers risikerer du at gøre denne potentielle løsning til et andet problem, der skal løses. Distraktioner kan være nyttige og sunde i moderate mængder, men bliver lige det modsatte, når du ikke begynder at gøre andet end at distrahere dig selv og helt undgå at se dine problemer i øjnene.

Kort sagt - tillad dig selv at flygte ind i spil fra tid til anden, men sørg for at bruge lige så meget tid (eller mere) uden for også af disse spil.