Kan du stoppe selvskadende uden terapi?

Er det muligt at stoppe selvskade uden terapi? Som en, der gik vejen af selvskade bedring alene i mange år, jeg kan fortælle dig, at det er muligt – men det betyder ikke, at det er din bedste mulighed.

Jeg holdt op med at skade mig selv uden terapi

Ligesom mange mennesker, der skader sig selv, Jeg led i stilhed, både da jeg sårede mig selv, og da jeg besluttede at stoppe. Jeg sprang lige over det trin, hvor du skulle bygge en stærk support netværk af venner, familie og medicinske fagfolk og gennemarbejdet den lange og svære helingsproces på egen hånd.

Og gæt hvad? Det gjorde arbejde. Jeg var i stand til at stoppe med at skade mig selv uden at gå i terapi.

Men der er et par forbehold til denne historie, som du absolut bør være opmærksom på, hvis du selv overvejer at springe ud i terapi.

For det første, mens jeg ikke deltog professionelle terapisessioner, jeg studerede lidt psykologi på både gymnasiet og college, og jeg gjorde mit bedste for at inkorporere alt, hvad jeg havde lært, i min tilgang til healing. En smule studier er selvfølgelig slet ikke en erstatning for en egentlig grad - eller reel erfaring inden for området. Men med den viden, jeg havde samlet fra mine timer

gjorde giv mig et par stykker terapeutiske værktøjer med det samme, som jeg kunne bruge til at blive bedre. Uden den smule ekstra indsigt, tror jeg, jeg ville have været ret fortabt i starten.

For det andet, selvom jeg ikke lod nogen ind i min hemmelighed i mange år, betød det ikke, at jeg fløj helt solo. Jeg havde et støttesystem; de vidste bare ikke alle detaljerne om, hvad jeg gik igennem. Så mens jeg ikke gjorde det tale om min selvskadetvang jeg mig selv til at tale om nogle af de andre ting, jeg følte og gjorde, som var relateret til min selvskade. At vide, at folk holdt af, var enormt nyttigt, selvom de ikke altid vidste, hvad jeg havde gang i.

Endelig skal du vide, at jeg gjorde til sidst gå til (online) terapi – det skete bare ikke, før jeg allerede havde været ren for selvskade i mange år. Jeg startede heller ikke i terapi specifikt for min selvskade. På det tidspunkt var jeg mere fokuseret på det større billede af min depression, noget sorg jeg havde kæmpet med, og min angst- alt sammen ting, der let kunne have ført mig til at falde tilbage, hvis jeg lod dem gå for langt ude af kontrol. Heldigvis har jeg været i stand til at undgå det resultat indtil videre.

Skal du prøve at stoppe selvskadende uden terapi?

En ting, jeg gerne vil understrege, er, at mens jeg er et levende, åndedrættende eksempel på, at nogle mennesker kan stop selvskade uden terapi, det gør det ikke til det rigtige valg for dig. For pokker, jeg er heller ikke overbevist om, at det var det rigtige valg for mig. Helbredelse er allerede vanskelig. Forsøger at helbrede dig selv uden hjælp er endnu sværere.

Men selvfølgelig er bagsiden af ​​dette argument, at terapi heller ikke er det rigtige valg for alle. Det er måske ikke det rigtige valg for dig.

Men hvis du ikke har prøvet det endnu, vil jeg opfordre dig til at gøre det, hvis du kan. Om du besøger et lokalt rådgivningscenter eller søger terapi online er lige meget; pointen er at prøve det og se om det virker - for det kan det måske. For mange mennesker gør det. Jeg ved, at det hjalp mig, selvom jeg ventede længere, end jeg måske burde have gjort.

Sørg for, hvis du giver det en chance, at du giver dig selv (og din terapeut) tid nok til klart at se, hvordan tingene går, før du vælger at blive eller gå. En session er måske ikke nok; prøv at deltage i et par stykker først, hvis det er muligt. Husk også, at det at finde den rigtige terapeut er altafgørende for succes her - jeg rådførte mig med to, før jeg i sidste ende fandt nogen, der så ud til virkelig at forstå mig.

Når det er sagt, hvis terapi ikke virker for dig, så giv ikke op. Det er ikke din eneste mulighed for genopretning; du kan stop selvskade uden terapi, hvis du har brug for det. Bare ved, at det vil tage tid, tålmodighed og masser af øvelse.