At tage dine egne råd hjælper din angst og depression

Selv hvis rådgivning kommer naturligt til dig, kan det være sværere for dig at tage dine egne råd. Hvis du kæmper med angst og / eller depression, kan du måske tvivl om din visdom og spørg, om noget af dit råd ville gavne dig. Men at tage dit råd kan faktisk hjælpe dig overvinde angst og depression. Læs denne artikel for at lære, hvordan det at tage dine egne råd kan hjælpe dig igennem depression og angst.

Det er lettere at give gode råd end at tage dine egne råd

For et par uger siden talte jeg med en ven om nogle af mine frustrationer over nutiden og angst i fremtiden. I midten af ​​samtalen stillede min ven mig et meget interessant spørgsmål: Hvilket råd ville du give en fremmed i din situation?

Dette spørgsmål fik mig virkelig til at tænke. Hvis jeg ikke kender denne person, hvordan skulle jeg vide, hvad jeg skal sige? Jeg kunne kun tænke på generiske råd, såsom at give alt alt hvad du gør og elske dig selv, og alt vil være okay. Jeg ville naturligvis ikke sige de samme ting til mig selv, fordi jeg lever med mig selv hver dag. Jeg ser flere af mine egne mangler og nederlag end nogen anden gør ("

Angst og overtænke alt"). Så selvom jeg finder det let at give råd, der kan hjælpe andre, føler jeg ikke nødvendigvis, at det ville have den samme effekt på mig.

At tage dine egne råd med korrigerende tænkning

Når jeg tænker tilbage på samtalen, er jeg klar over, at jeg var for hård mod mig selv ("Er du hård mod dig selv? Sådan stopper du selvkritisk angst"). For at få alle fordelene ved ethvert råd, tror jeg, vi er nødt til at åbne op for muligheden for, at vi virkelig besidder mere positive egenskaber og styrker, end vi giver os selv kredit for ("Sådan identificerer du dine gode kvaliteter, når du føler dig værdiløs"). Her er nogle ting at tænke på for at rette vores tanker om os selv:

• Tænk på det sidste kompliment, du har modtaget. Hvorfor fik du dette kompliment? Skriv alle positive tanker, du har.
• Tænk på sidste gang, du tog en god beslutning. Hvad var det? Hvordan påvirkede det dig selv og de omkring dig?
• Skriv nogle opmuntrende ord, du har modtaget fra en god ven. Hvordan hjalp de dig?
• Tænk på tre af dine bedste kvaliteter hver dag i den næste måned. I slutningen af ​​måneden skal du skrive, om dit syn på livet eller din selvopfattelse er ændret.

At tage dine egne råd ved hjælp af et positivt tankesæt

Når vores positive tanker om os selv bliver klare, kan vi begynde at stole på vores råd. Derfor bliver det lettere at tage det. Her er nogle måder, du fuldt ud kan drage fordel af dit råd:

• Tænk på et tidspunkt, hvor en anden gav dig råd, der hjalp. Kan dette råd hjælpe dig nu?
• Skriv om nogle råd, du gav, som hjalp nogen anden. Hvordan får dette dig til at føle dig?
• Tag et stykke af dit eget råd. Brug det hver dag i en uge. Skriv derefter en reflektion over, hvordan det påvirker din selvopfattelse og dit samlede liv.
• Spor dit humør hver dag i den næste måned. Bemærk, om dit humør ændres positivt eller negativt på de dage, hvor du bruger dit eget råd.