8 almindelige årsager til angst

Angst kan være elendig og frustrerende at leve med, og mange mennesker, der oplever det, ønsker at vide, hvad der forårsager angst. Mens svaret ikke altid er ligetil (bekymring og frygt er trods alt komplekse forhold med flere årsager og medvirkende faktorer, der er forskellige for hver enkelt person), er der nogle fælles angst forårsager. At vide, hvad de er, kan hjælpe dig med at identificere, hvad der kan øge din egen angst. Derefter kan du adressere dem som en del af din proces med at slå angst.

8 Årsager til angst

Forskere og fagfolk inden for mental sundhed peger regelmæssigt på disse almindelige årsager til angst.

Biologi. Forskere fortsætter med at undersøge forbindelsen mellem angst og genetik samt mellem angst og hjernekemi. Genundersøgelser er stadig i deres spædbarn, men adskillige undersøgelser viser tegn på, at angst kan være arvelig, og at der synes at være et stort antal gener, der har svage effekter på angst (snarere end kun et par gener, der har en signifikant effekt)¹. Hvis du har en forælder eller søskende med en angstlidelse, kan din risiko for at udvikle en også være lidt højere, end det er for nogen uden familiehistorie med angst.

Hjernekemi. Den kemiske ubalancehypotese er en teori, der forsøger at forklare årsagen til angst². Mange mener, at angst er hjernebaseret; Ja, der sker meget i hjernen når vi oplever racetanker og roiling følelser af angst. Når neurotransmittorer og hormoner som gamma-aminobutyric acid (GABA), adrenalin, norepinephrin og cortisol er slukket, kan vi opleve angstsymptomer.

Lært opførsel. Mange psykiatriske fagfolk og teoretikere hævder, at angst læres. I barndommen lærer vi måske af at se forældre og andre forbilder, at verden er skræmmende. Hvis denne tro forstærkes stærkt nok, kan vi endda udvikle en følelse af lærd hjælpeløshed, troen på, at vi er magtesløse til at kontrollere vores negative reaktion på verden og dem i den³. Desuden reagerer vi ofte på bekymringer med usund mestringsmekanisme som undgåelse. Jo mere undgåelse fungerer, jo mere gør vi det; således lærer vi ængstelig adfærd⁴.

Traumatiske begivenheder. At opleve eller være vidne til traumatiske begivenheder på ethvert liv i livet er en væsentlig årsag til angst. Faktisk fandt en britisk undersøgelse fra 2013, at traumer var den største faktor, der forårsager angst⁵. Dette var dog kun en undersøgelse, og forskere er fortsat uenige om, hvad, hvis noget, er den største enkeltstående angstårsag. Ikke desto mindre, hvis du blev udsat for noget traumatisk og oplever angst, er der en stærk forbindelse mellem de to.

Nyheder og sociale medier eksponering. Nyheder er med vilje negative og skaber intense følelser af forestående undergang, og jo mere vi tune ind, jo mere ængstelige bliver vi⁶. Ligeledes påvirker fortsat eksponering for sociale medier, især negative stillinger, direkte veje i hjernen, der bidrager til angst.⁷

Justeringsvanskeligheder. Mens der kaldes forstyrrelser justeringsforstyrrelser, tilpasning til nye livsfaser eller store ændringer i dit liv kan forårsage betydelig angst ud over eller i stedet for justeringsforstyrrelse. Forandring kan være foruroligende, især fordi det involverer en masse ukendte, der forårsager stress, frygt og bekymring⁸. Uddannelse, gift, baby, start et nyt job og flytte ind i et nyt hjem eller til et nyt samfund er blandt angstfremkaldende livsomgange.

Stressorer i det daglige liv. Store stressfaktorer som traumer og overgange er ikke de eneste faktorer, der bidrager til negative tanker og overdreven bekymring eller frygt. Små daglige stressfaktorer kan tilføje store følelser af angst⁹. Stress påvirker hjerne og krop for at springe angst igennem hele vores væsen.

Eksistentielle spørgsmål. Undertiden oplever vi angst, simpelthen fordi vi eksisterer og er nysgerrige nok til at stille store, hårde spørgsmål om selve livet¹⁰. Eksistentiel angst kan være vag eller hyperfokuseret på et koncept som formålet med livet eller frygt for død; uanset hvad, kan det forstyrre vores evne til at leve frit.

Hvad betyder årsagerne til angst for dig

Det er fordelagtigt at vide, hvad der forårsager din angst, hvis det hjælper dig til løsninger til at overvinde din angst. At identificere roden til endda en del af din angst er en måde at tackle den på, fordi du kan stoppe den lige ved kilden. I næste uge skal vi se på måder at tackle nogle af disse almindelige årsager til angst.

Kilder

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., & Hettema, J.J. "Genetik for angstlidelser: Genetiske epidemiologiske og molekylære undersøgelser hos mennesker." Psykiatri og klinisk neurovidenskab, 12. marts 2015.

Cafasso, J. "Kemisk ubalance i hjernen: Hvad du burde vide. "sundhedslinje, opdateret 4. december 2019.

Meek, W. "Forståelse af indlært hjælpeløshed og angst. "Verywell mind, opdateret 7. februar 2020.

AnxietyCentre. "Angst er forårsaget af opførsel, ikke gener. "Opdateret 31. maj 2020.

University of Liverpool. "Traumatiske livshændelser Største årsag til angst, depression". ScienceDaily, 16. oktober 2013.

Gregoire, C. "Hvad konstant udsættelse for negative nyheder gør for vores mentale sundhed. "HuffPost, 19. februar 2015.

Polish, J. "Hvad der sker i din hjerne, når du ser en negativ tweet, ifølge eksperter. "Travlhed, 10. december 2019.

Kennard, J. "Overgangsangst. "HealthCentral. 7. juli 2017.

Abraham, M. "Sådan løses stress og angst. "CalmClinic. 28. oktober 2018.

Hurd, S. "Eksistentiel ængstelse: en nysgerrig og misforstået sygdom, der påvirker dybe tænkere. "At lære sind. 11. marts, 2017.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.