Selvkærlighed er en del af min helingsproces efter verbalt misbrug

Personer, der oplever verbale overgreb kan ofte have lavt selvværd, som kan sive ind i andre områder af livet. Uden sund selvtillid kan folk undlade at passe på sig selv eller regelmæssigt sætte sig selv i anden række end andre. At forstå, hvordan man genindfører egenomsorg og selvkærlighed i dit liv, kan være udfordrende efter at have brudt sig fri fra verbalt misbrug.

Hvordan jeg praktiserer selvkærlighed i min helingsproces fra misbrug

Det kan være svært at se sig selv som værdig til kærlighed og accept efter at have oplevet verbale overgreb. Du kan andet gætte dine evner eller føler sig værdiløs. Det tog mig mange års terapi at forstå sammenhængen mellem at elske mig selv og relationerne i mit liv, men nu ved jeg, at selvkærlighed skal være en del af min helingsproces. Her er nogle ting, jeg gør for mig selv nu:

Få nok søvn

Mit energiniveau driver en stor del af mine følelser. Hvis jeg er overtræt, har jeg mindre tålmodighed med mig selv og vil ikke stå op for mine rettigheder. Da jeg er udmattet, er jeg mere tilbøjelig til at lade nogen tale ned til mig, fornærme mig eller tale uretfærdigt. Så det at sikre, at jeg får nok søvn hver dag, hjælper mig med at klare mindre end ideelle situationer på en sund måde.

Spis godt 

Kost kan spille en stor rolle i selvkærlighed. At passe på din krop er afgørende for et langt, blomstrende liv. Jeg indså snart, at på dage, hvor jeg gav mig til at spise junkfood, følte jeg mig syg og sløv og begyndte at tvivle på mig selv. Jeg ved, at jeg har mere energi og har det bedre med mig selv ved at inkludere en sund kost og undgå fed, friturestegt mad og sukkerholdige drikkevarer. De rigtige fødevarer kan genoprette opbrugte vitaminer og mineraler, og hjælpe din krop med at arbejde mere effektivt.

Træner regelmæssigt

Når det kommer til træning, kan det være enhver bevægelse eller aktivitet, der får din krop i gang og øger din puls. Motion kan variere fra gåture med din hund til at løbe et maraton, afhængigt af dine personlige begrænsninger. Jeg har bemærket, at mit humør er bedre, efter at jeg har brugt noget tid på at svede i fitnesscentret eller løbe. Motion giver mig min selvtillid tilbage, hjælper mig med min helbredende rejse.

Går til massage

Ikke alle vil have de sundhedsmæssige fordele til at drage fordel af tjenester som massage eller akupunktur. Jeg er taknemmelig for, at min partner har fordele gennem sin arbejdsgiver, der giver mig mulighed for at besøge en massør i løbet af året. Når jeg har min aftale, kommer jeg til at slappe af og nyde lidt stille tid uden at bekymre mig om andre end mig.

Alle der oplever verbale overgreb vil have en unik helbredende rejse. For mig bemærkede jeg, at når jeg havde inkluderet mere selvomsorg i mit daglige liv, havde jeg det bedre med mig selv. Hvordan viser du selvomsorg? Er der noget, du gør, som jeg ikke har medtaget på min liste? Efterlad mig en kommentar og fortæl mig, hvad du bruger!

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.