10 vaner, der får dig til at føle dig positiv og selvsikker

February 07, 2020 18:27 | Miscellanea
click fraud protection
Disse vaner lærer dig at føle dig positiv og selvsikker med lethed. Lær 10 tip til at øge tilliden og pleje en positiv holdning dagligt. Tjek dem ud.

Positiv tænkning er vigtig for selvtillid og generel sundhed. Ifølge Mayo Clinic positiv tænkning er videnskabeligt forbundet med længere liv, lavere depression, øget immunitet og reduceret risiko for hjerte-kar-sygdom. Vi har været betinget af at tænke negativt, sammenligne os med andre og sidde fast i selvforsvindende cykler med bekymring. Det er alt omkring os, i nyhederne, på dit Facebook-feed, selv i dit hjem.

Så hvordan får du skiftet til at føle dig mere positiv og selvsikker? Start små, med positive og forsætlige handlinger hver dag. Jo mere du praktiserer positive tanker og adfærd, desto mere selvsikker og selvforsikret vil du føle dig. Her er ti måder, du kan føle dig mere positiv og selvsikker på hver dag.

10 måder at føle sig positive og selvsikre på

  1. Nogle gange føler vi os usikre, men disse tip hjælper dig med at føle dig positiv og selvsikker. Lær 10 tip til at øge glæde og positivitet hver dag. Tag en beslutning. Rådfør dig ikke med en ven om, hvad du bestiller til middag, eller ring din ægtefælle, når du handler efter dagligvarer. Tag en beslutning baseret på, hvad din tarm fortæller dig. Det får dig til at føle dig stærkere og giver dig mulighed for at øve dig på at stole på din indre stemme.
    2. instagram viewer
  2. Prøv noget nyt. Tillid kommer ikke fra perfektion, det kommer fra indsats.
  3. Træ forsigtigt. Træning er det vigtigste ikke-medicinsk behandling af angst, depression og søvnløshed. Bare at bevæge din krop vil opbryde negative tanker og øge serotonin. Bevæg din krop hver dag, bare husk på din energi og overdriv aldrig den. En syv minutters træning eller yoga i din stue fungerer alle sammen.
  4. Ryd op i dit nyhedsfeed. Sociale medier, der er fulde af triggere, billeder og opdateringer kan skubbe dig ind i et dårligt humør. Begynd at følge inspirerende eller "glade" konti. Sundt sted på Facebook eller min Vejledning Pige side inspirerer altid. Jo mere positive billeder du ser, jo bedre vil du føle dig.
  5. Tænk tilbage over den sidste uge og skriv ned alle dejlige ting, andre sagde til dig. Gennemgå komplementerne eller kommentarerne, når du føler dig usikker.
  6. Lav en glad playliste. Nogle gange føler vi os usikre, men disse tip hjælper dig med at føle dig positiv og selvsikker. Lær 10 tip til at øge glæde og positivitet hver dag. Musik kan fysiologisk ændre din hjerne og krop. Det kan få dig til at trække vejret hurtigere, øge din puls og få dig til at smile. Sange med et hurtigt tempo og opløftende tekster har vist sig at være mere effektive til at få lykkelige følelser frem. En af mine favoritter er 'glad' af Pharrell. Hvad er nogle få på din spilleliste?
  7. Sig nej. Sig ikke ja, når du vil sige nej. Du lader dig svigte, hvis du favoriserer, du ikke ønsker at gøre. Næste gang nogen beder om noget, der får dig til at føle dig funky, og du føler trangen til at sige "ja", mind dig selv om, at de spørger, og ikke bestil. Du vil Respekter dig selv mere senere.
  8. Øv kropsholdning. At springe sammen ved dit skrivebord kan gøre dig mindre selvsikker og mere usikker ifølge forskning fra Ohio State University. Træk din maveknap ind mod rygsøjlen, og træk skuldrene tilbage, når du sidder eller står.
  9. Giv dig selv kredit for små, daglige resultater, selvom du ikke er færdig. Arbejdede du med at rydde op i skabet, men stadig have stabler af tøj til at folde sammen? Fantastisk, tag et øjeblik på at fokusere på det, du har gjort, ikke bare vente til et projekt er afsluttet.
  10. Bliv taknemmelig. Skriv en taknota, eller ring nogen til at sige tak for at have mødt dig til frokost i sidste uge. Mennesker, der er opmærksomme på det positive i deres liv, skaber mere positiv energi. Kommenter et indlæg, du kan lide, e-mail til en ven, eller skriv endda ned, hvad du er taknemmelig for i øjeblikket (prøv og tænk på 5 nye hver gang).

Husk, at små skift kan give bemærkelsesværdige resultater. Hensigten med at opbygge mere positive tanker og oplevelser vil utvivlsomt øge din selvtillid og selvtillid. En af mine yndlingsbekræftelser, der kan hjælpe, er:

”Jeg er perfekt ufuldkommen. Jeg stræber efter bedre, mens jeg elsker alt det, jeg er i dag. Når jeg elsker mig selv i dag, er jeg bedre rustet til at forbedre mig selv i morgen. "

Del dine tip nedenfor, og pas godt på.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.