Hvad skal jeg fortælle en terapeut
Selvterapi for mennesker, der ELSKER at lære om sig selv
Hvis du aldrig har været i terapi, kan du måske undre dig over, hvad folk taler om uge efter uge på disse oh-so-private små kontorer.
Det er hvad jeg vil fortælle dig.
Hvis du er i terapi nu kan dette emne hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal tale om, hvis du nogensinde føler dig fast.
HVEM ER ANSVARLIG FOR HVAD?
Det er ikke terapeutens job at fortælle dig, hvad du skal ændre. Det er terapeutens job for at hjælpe dig med at ændre det, du ønsker at ændre. Og det er dit job at fortælle dem, hvad det er.
Forvent ikke, at terapeuten på en slags måde tager dig med på en "rundvisning i dit liv" for at påpege alt hvad du muligvis kan ændre. Du skal selv se på disse muligheder og fortælle din terapeut, hvad du opdager.
OM DENNE LISTE
Denne liste præsenteres i rækkefølge, startende med de vigtigste poster.
Men alt hvad du finder på denne liste er det værd at fortælle din terapeut om. (At tale om et problem nær bunden af listen fører ofte til, at du genkender andre problemer tættere på toppen.)
DIN KROP
Fortæl din terapeut om, hvordan du passe på din krop.
Hvis du tænker på selvmord,
hvis du ikke spiser eller sover nok,
hvis du holder ved at gå på badeværelset,
hvis du med vilje eller gentagne gange skader dig selv på nogen måde overhovedet,
du skal få hjælp til disse ting.
DIN SELVVÆRD
Din terapeut vil altid vide, hvor meget du værdsætter dig selv.
Vær opmærksom på det selvtalende, der foregår i dit hoved. Hvis du har tanker som "Jeg er værdiløs"
eller "Jeg er ikke god" eller "Jeg skulle bare skjule", eller hvis du ofte har mildere tanker som "Hvad er der galt med mig", skal din terapeut vide det.
Og hvis du bliver dårligt mishandlet af andre, og du bare "tager det" - uden at forlade deres tilstedeværelse
og måske endda uden at kræve, at de stopper - dette viser også et stort selvværdsproblem.
Din terapeut skal konstant være opmærksom på, hvor du er langs et kontinuum fra frygt for selvhat til den rolige selvforsikring af selv kærlighed.
MISTREATMENT OF ANDRE
Hvis du finder dig selv at være grusom mod andre, selv hvis du fortryder det bagefter, fortæl din terapeut.
Hvis du gør for meget af dette, kan du ende desperat alene. (Hvis du har dette problem, føler du sandsynligvis allerede det meste af tiden).
ADDICTIVE BEHAVIORS
Alt, hvad du mener, du skal gøre, som ikke er en biologisk nødvendighed, kan være en afhængighed.
Nogle af disse ting er alvorlige og livstruende, og andre er ikke engang et problem. Men da afhængighed altid inkluderer et niveau af benægtelse, fortæl din terapeut om dem alle.
FØLELSER, DER SIDSTE FOR LANGE
Følelser som tristhed, vrede, bange og endda intens glæde og spænding skal være kortvarige. De skal ændres regelmæssigt som reaktion på de faktiske begivenheder i dit liv.
Når du føler nogen af disse følelser kontinuerligt i dage, uger eller måneder, er der noget galt. Din terapeut kan hjælpe dig med at finde kernen i problemet og løse det.
Tanker, der var for længe
Nogle mennesker "tænker for meget" på en generel slags måde. De siger, at det ser ud til, at deres hoved altid kører, og at de bare ikke kan slukke for al den tænkning.
Andre mennesker "tænker for ofte" på specifikke ting. De er nødt til at finde ud af, hvorfor de fortsat tænker på den ting, der skete for dem for år siden,
eller den fejltagelse, de begik,
eller den fejl, de måtte begå,
eller den ting, de så på tv i sidste måned.
Alt, hvad du fortsat tænker på igen og igen, indeholder vigtige ledetråde til, hvad du har brug for
og hvordan du kan forbedre dit liv.
VIGTIGE BEGivenheder
Fortæl din terapeut om større begivenheder i dit liv og hvad de betyder for dig.
De har brug for at vide om store problemer, forfremmelser, demotioner, frygt og resultater på arbejdet.
De har brug for at vide om større begivenheder i hvert af dine vigtige forhold. De skal vide, hvornår du er stærkt påvirket af nyhedshændelser.
Alt, hvad der har følelsesmæssig indflydelse i dit liv, er vigtigt at tale om, godt eller dårligt.
TALE OM DIN SUCESSER
Terapi handler ikke kun om problemer!
Efter de første par møder taler du og din terapeut ikke altid om problemer. Du vil tale mere og mere om, hvordan du bruger din nyligt forbedrede evne til at overvinde problemer og udnytte mulighederne større
Når god terapi bevæger sig, vil du se problemer fra et "jeg-kan-håndtere det" -perspektiv, og du vil finde mere og mere grund til at prale af dine resultater!
Nyd dine ændringer!
Alt her er designet til at hjælpe dig med at gøre netop det!
Næste: Blev du elsket som barn?
