Top 21 angstforstærkningsteknikker

Jeg har haft panikanfald siden jeg var 2 år gammel. Men min far forlod min mor, da hun stadig var gravid med mig, og jeg voksede op med en meget verbalt / følelsesmæssigt voldelig bedstemor omkring.. Dette blev langsomt til PTSD, da jeg blev mobbet på grundskolen af ​​to 7. klassinger og en pige i mit år. Min bror var ekstremt overbeskyttende over for mig og ville ikke lade mig ud af hans syne undtagen for klasse eller hjemme.. (det fik han fra min far).. Men i lønklasse 10 begyndte han at skræmme mig, da hans humør så ud til at flair, da jeg var mere uafhængig (dunker til mor), og hver gang vi argumenterede for, at jeg skulle lægge et bord ind imellem os, så han ikke blev voldelig.. (også han fik mig til at flashback et par gange til 7. gradere).. Jeg blev også indlagt på hospitalet for en medicindosis, som de gav mig, hvilket fik mig til at gå i hjel.. (Jeg har også brudt ryggen på samme tid) Endelig i de sidste to år, selvom jeg har talt med en phycologist og var i stand til at få noget af det fra mit bryst. Kun nogle.. Andre ting - jeg er bare ikke klar til at tale om endnu.. Og de ting holder mig normalt vågen om natten.. Dog behandler jeg flashbacks ved at recitere det, jeg elsker ved mig selv. Eller endda bynavne på hvor jeg boede / eller gerne vil bo. Andre gange lytter jeg til musik.. Pace.. eller endda meditere..

Synes som en masse frygt hos mennesker her, frygt for mennesker, frygt for at dø. Prøv at fokusere på at møde mennesker, måske to og gøre det lidt. Opbyg din styrke og tænk, at det var ok. Måske gå med dem, søvn ser ud til at være et problem. Forsøg at holde op sent ved at sige to timer. Blive træt. Excersise hjælper. Prøv en pause i cyklussen. Jeg havde en spændingshovedpine meget mindre. Jeg drak en meget lille kop cider. Det gik næsten med det samme. Naturlig æblejuice næsten. Lær at slappe af, fokusere sindet på et yndlings-tv-program, hvad det nogensinde gør for dig. Hold dig kølig, hvis du sveder på grund af angst. Ikke for mange sengetæpper eller tæpper. Find et sted med komfort. Bliv blandet med venner. Få hjælp, hvis du ikke kan ringe til nogen. Vi er alle mennesker, det er ok at have en dårlig dag. Søg sjov eller humor. Tal som Donald Duck. Sats på, at du ikke er trist, når du gør det. Prøv det fortsætter. Tænk postive tanker. Hej held og lykke til alle her. Fremskridt kan være langsom, stol på mig, jeg kender.

Hej folk, jeg hedder Jane og jeg lider af angst, dysforgiftning og kropsdysmorfi (kontrolleret). Jeg deler din smerte, der lever med angst.
Panikanfald, pulserende tinnitus, palpationer, sved, den negative stemme i dit hoved trækker og tvinger dig konstant ned, det værste tilfælde af alle situationen spilles ud i dit sind, før du overvejer at forsøge det og frygt for at dø, frygt for at dø mens du går overalt alene og få panik over, hvem der vil finder dig, vil sove forskrækket, du måske ikke vågner op, frygt for at kære dør, frygt for at miste alt og alle, der betyder noget for dig, listen går på... leve med det hver eneste dag, forsøger at holde dit job nede, forsøge at holde dit forhold nede (hvis du kan endda gøre forhold) det genererer et helvede af meget stress, angsten i sig selv genererer mere angst. Jeg havde cbt-terapi i 6 måneder, og det hjalp mig så meget, det hjalp mig virkelig med at ændre den måde, jeg behandlede mine problemer på. Jeg var næsten angstfri i halvandet år efter terapi, men desværre vendte den tilbage igen :(
Noget, der hjælper med at slappe af og roe mit sind, er asmr-videoer på YouTube. Du kan søge specifikt efter asmr-angstvideoer, søvnvideoer... hovedtelefoner kræves for at få den bedste effekt. Jeg anbefaler at prøve det. Det virker lidt underligt i starten, men nogle af videoerne er superafslappende. Jeg formår at falde i søvn de fleste nætter ved at lytte til det.

Jeg har kæmpet med angst og panikanfald i et stykke tid nu. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men det stammer normalt fra tanken om at dø og ikke vide hvad der sker. Dette har aldrig rigtig sket før det sidste år eller deromkring, og når jeg har en episode (for det meste er den helt tilfældig) bliver jeg voldsomt syg af stress og panik. Jeg vil ikke ty til medicin, men på dette tidspunkt er jeg ikke sikker på, hvad jeg skal gøre.

Jeg må sige, at både min angst og depression aldrig lader mig være i fred, det har været sådan, siden jeg fik diagnosen med diabetes type 1 for 10 år siden, og jeg kan ikke lade være med at føle, at jeg er i en konstant krig med mine egne tanker og følelser. Jeg føler mig så krøllet nogle dage, at jeg ikke engang ønsker at stå op om morgenen eller gøre noget undtagen græde uden grund. Det ville være bedre, hvis jeg bare kunne slukke for min hjerne.

1. marts 2018 kl. 23.29

8. marts 2018 kl. 08.08

Hej, mit navn er maj, og jeg lider af angst. Dette fører til, at jeg ikke kan sove. Når folk siger, at de ikke har det godt, frygter jeg, at de vil dø. Om aftenen finder jeg mig selv at kontrollere min puls for at sikre mig, at jeg er i live. Jeg tjekker min forældres vejrtrækning, når de sover, for at sikre, at de lever. Jeg ved ikke hvorfor, men det gør jeg. Har du noget råd til måske at få mig til at stoppe med at bekymre mig og få ordentlig hvile?

Melissa Renzi

Februar, 20 2018 kl. 19:51

Jeg har haft så frygtelig angst for nylig, hvor jeg har det som om jeg ikke kan trække vejret, og det fører til, at jeg får panikanfald. Jeg har ingen forsikringer, så medicene er væk fra bordet, men i går havde jeg en så dårlig, at jeg måtte gå på hospitalet og modtage et skud af ativan. Det er en daglig kamp med mig. Ved du noget, der kan hjælpe?

Melissa Renzi

Januar 30. 2018 kl. 17.29

14. maj 2018 kl. 22.10

Jeg var for nylig æret med depression, dissociation og PTSD! Jeg hører 3 plus stemmer i hovedet. Mest kun en, og hun er meget grim mund. Dette er så svært. Min terapeut har endnu ikke brugt nogen medicin, og den er ude af kontrol. Det begynder at påvirke mit ægteskab,, familie osv.... Og jeg kan ikke huske min barndom for at redde mit liv. Kan du hjælpe tak!? Tak!

Melissa Renzi

December 4 2017 kl. 09:37

At bevæge fingrene er faktisk en meget effektiv teknik, der kanaliserer angsten til en rytmisk bevægelse i din fingre tvinger dig til at fokusere din opmærksomhed på de rytmiske bevægelser, og musikken, der indgår i denne aktivitet, er dobbelt så stor effektiv

Hej mine navne brooke, og jeg har lidt af social angst i et stykke tid nu på grund af meget lav selvtillid og selvtillid. Jeg har overhovedet ikke meget finansiel stabilitet, hvorfor jeg ikke har prøvet mange andre ting end masser af forskning, Jeg spekulerede på, om du efter din mening kunne foreslå, hvad den hurtigste og mest effektive type behandling ville være ?

Melissa Renzi

Oktober 3 2017 kl 06:49

Oktober 30 2017 kl. 9.48

Jeg har det bare som om jeg ser konstant gennem en tåge. Som min krop er her, men mit sind er ikke til det punkt, hvor jeg faktisk glemmer, at jeg endda har gjort ting? Jeg har lyst til at blive vanvittig, fordi det har foregået hver dag i et par måneder. Hvad er der galt med mig?? Hvad kan eller skal jeg gøre for at få det til at stoppe?

September, 11 2017 kl. 04:41

Dette er en fantastisk liste over jordforbindelse, Kate. Jeg vil gerne foreslå en mere: jording. Tag dine sko og sokker af og plant dine fødder direkte på jorden. Det er en magtfuld måde at jordfæste på, når du føler ængstelse. Forskning antyder, at 20 minutters jordning om dagen også kan helbrede en række lidelser - især problemer, der er relateret til betændelse.

Jeg bliver meget angist hele tiden, da jeg kæmper med min mor og far der begge derinde sidst på firserne, råber jeg og skrig hele tiden. nu hvad der skal betales på grund af du har nogen tanker om, hvad jeg kan på grund af mine problemer, jeg går til terapi nu ved broer, der i Milford behage hjælp mig

Min angst kommer under kørsel og mundtlig undersøgelse, når jeg taler med nogen.
Kan ikke tale mellem gruppe af mennesker.
Hjertesport inden eksamen starter (enhver type eksamen)
Jeg har nu medicin gjort det værre.

Jeg er i et forhold med en fantastisk dame. Hun lider af CPTSD, men vil hellere tro, at hun er normal end at tackle problemet. Vi har tilfældige argumenter om alt, hvad der bringer stress. Alt ser ud til at være værst tilfældet, så snart stresset rammer. Vi har ikke råd til rådgivning. Jeg har sendt disse teknikker til hende, forhåbentlig kunne dette være starten på noget godt for hende. Hun plejede at blive indesluttet i et hus i flere dage ad gangen. Jeg vil ikke have, at hun skal genopleve oplevelsen, så jeg ikke presser på for detaljer. Hun vil have hjælp. Min hjælp. Jeg har hende sikkert, hun har stadig at gøre med den person, der har forårsaget traumet, fordi de har børn sammen. Hun fortjener at have lidt fred.

At lytte til beroligende musik kan hjælpe dig med at slappe af. Det er bedst at gøre det uden hovedtelefoner. At gå i en park kan også hjælpe med at reducere angst, jeg finder. Jeg er også stoppet med at drikke sodavand, og det hjælper også.

Min angst er det, jeg kalder normalt undtagen kørsel. Op eller ned i bjerge, snoede veje, jeg falder fra hinanden og græder en syg mod min mave, det er dårligt, da jeg er en rejsende på arbejde, nogen råd kan værdsættes thk du

21. oktober 2015 kl. 21.31

Jeg har haft angst fra et barn, men vidste ikke, hvad der skete, jeg har stadig de angreb, jeg ikke kan håndtere dem, når jeg har en, det påvirker hele dagen, de kommer bare deres er ikke noget, der udløser dem? bare i går aftes havde jeg en, og det var mig, der tænkte på, at min mor døde, der sker meget, så kunne det være enhver i min familie, selv mine hunde & undertiden har jeg 1000 ting, der går thew my head jeg rejser mig rundt og det gør ikke noget godt, jeg tager medicin for det, men det fungerer ikke nogle gange, men jeg vil prøve noget af det, der er på listen & håber på det bedste, tak for liste!

10. september 2015 kl. 15.15

August, 25 2015 kl. 14:08

Disse teknikker fungerer vidunderligt! For bare få øjeblikke siden begyndte jeg at tænke, og så begyndte jeg at græde. Jeg går online for at slå noget op, der kan hjælpe med at berolige mig og få mine tanker tilbage på sporet, og dette hjalp enormt. Tak, Kate. Angst bliver et problem for mig nu om dagen, og jeg er sikker på, at dette vil være meget nyttigt for mig.

Jeg arbejdede den 18. maj, og den 19. maj havde jeg en total knæudskiftning og blev pensioneret. Jeg er begyndt at få panikanfald, især når jeg først vågner op. Min læge tog mig på Zoloft og Clonazapam efter behov. Jeg hader desperat denne følelse. Jeg tager af sted til sommeren, da jeg har været lærer i 42 år. Vi tager til Italien i september. Jeg begynder allerede at få panikanfald. Venligst rådgive. Jeg har lige skrevet din liste og har planer om at bruge mange af disse teknikker.

Tak for denne vidunderlige liste. Jeg bruger det ofte. Jeg er meget ængstelig for min fremtid, da republikanerne i Kongressen har stemt for muligvis at sænke betalingerne til social sikring med handicap med 20% eller hæve skatter (en upopulær mover, som de sandsynligvis ikke ville gøre), og derfor er jeg måske ude med nogle penge snart, og jeg lever allerede under fattigdom niveau! Jeg vil bruge listen ovenfor til at forhindre mig i at spiral nedad. Jeg har bogmærket det.

[...] ske. Vi kan få det til at ske, og vi har ikke brug for eventyrmagi. Der er en lang række teknikker, der kan bruges til at slå angst. Fordi angst er så snigende stæd, men det tager [...]

Hej Kate, jeg begyndte næppe at få angstanfald for en uge siden, jeg er næsten 18 år gammel. Jeg er helt ny med denne angst, og hvordan jeg kontrollerer den. Jeg har haft ryster, brystsmerter, varme i min krop, jeg kan sove, men kan ikke på samme tid. Har været bange for, Hvad ville du foretrække for mig at gøre? Jeg har brug for rådgivning. Tak og tak.

hej kate, jeg har læst dit indlæg og overvejet min egen angst. min terapeut har fortalt mig, at angst og panikanfald hovedsagelig handler om personens tanker. hun har forsikret mig om, at hvis jeg kunne begynde at isolere enkelte besværlige tanker og bruge tankestopteknikker, ville jeg se en reduktion af angstsymptomer. Først måtte jeg overbevise mig selv om, at jeg faktisk kunne vælge en enkelt tanke fra det virvarige rod af racetanker i mit hoved. efter en vis praksis min skepsis falmede... blev jeg overrasket over at rapportere, at disse ting virkelig hjælper. Jeg er nysgerrig efter andre med angst og deres specifikke karakter, når jeg er midt i panik. er andre plaget med meget negative, bange bange tanker (næsten til det punkt, at de er irrationelle) som mig? tak for din blog.

28. september 2010 kl. 20.28