Angst og PTSD: trin til at helbrede traumer og finde lettelse

Føler du dig undertiden (ofte?) Retningsløs? Det gør jeg, og det er svært; Jeg mener, at det er en vanskelig en for folk med angstproblemer generelt, især overlevende af traumer med posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD).

Trin til at helbrede traumer og finde angstlindring

Trin 1: Behandl angst og PTSD med henblik på din fortid i tankerne

For at behandle angst og PTSD har du brug for en stærk, relativt sammenhængende fornemmelse af din fortid. Du vil fortælle en historie (ikke bare male et smukt billede), så se en fremtid, sæt dig et par mål. Uheldigvis, angst forstyrrer ethvert valg, du foretager, eller det kan føles, at du overhovedet ikke har nogen valg.

Men at fortælle din historie viser dig hvornår og hvor angst dukkede op. Når du først er i stand til at se angst i fortiden, kan du se, hvor det fører dig. Er det hvor du vil hen? Ændring af dine valg er trin et i processen med lever med angst kontra bare komme forbi.

Trin to: Bliv ikke falske

Du er muligvis en overlevende, men du behøver ikke bare at overleve. Ideelt set ønsker vi alle at leve uden besværet og det iboende traume med at tackle angst i og for sig selv, hvad så det hårde arbejde med at udmudre smertefulde fortid.

De fleste traumatiserede mennesker bruger en hel del tid på at undgå og narre disse ting. Med god grund, men det vil stadig ikke gøre dig bedre. Uanset hvor længe du udsætter den, er smerten altid der, i baggrunden, der påvirker dine handlinger og dit væsen. Selvom det er "kun" på et underbevidst niveau.

Trin 3: Angiv emotionelt realistiske mål

At lære at sætte realistiske mål, som du ønsker at nå på et følelsesmæssigt niveau, vil hjælpe til bekæmpe angst. At sætte mål kan føles alt for stort; tænker på alle disse virkelig store ideer, væk i det fjerne, kan sparke angst i højt gear. Så hold målene små. Hvis mestring af angst er en køretur, så er målene ikke kun, hvor du til sidst agter at være (langsigtede mål), men hvor du har lyst til at komme til hver dag.

Hvert trin betyder noget. At have en angstlidelse som PTSD er ikke et valg, men behandling af angst handler bestemt om valg, vi træffer. Jeg mener, at du her og nu har friheden, rummet, chancen for at være mere end bare frygt, stress og angst. Lad dig være mere.

Giv slip.

Det er ikke let, men nogle gange er det nøjagtigt, hvad jeg har brug for.