Farvel fra behandling af angst (+ angstressourcer)

Mange tak til alle, der har læst og kommenteret her kl Behandling af angst i løbet af de sidste 18 måneder. Dette er mit sidste indlæg så glade helligdage. Her håber 2012 bringer os fred, uanset hvor små de øjeblikke det er fundet i.

For al den nærhed, juletiden hævder at bringe ind i vores liv, kan det også komme med en dosis på ensomhed, isolationsnød eller den underlige uvidende om verden, der er frakobling eller dissociation. For at imødegå den slags ting deltager jeg i en mindfulness udøvelse af en global skala: En flod af sten.

Everso-hurtigversionen:

1. Bemærk noget korrekt hver dag i løbet af januar.

2. Skriv det ned.

Det er det. Du kan stoppe med at læse nu. Gå ud og køb dig en smuk notesbog, start med at skrive dine små sten den 1. januar, så vil du være i floden. Små sten hjælper dig med at oprette forbindelse til verden i al dens rigdom og kompleksitet og saftighed.

Det, der bringer mig tilbage til nutiden på en grundlagt måde, er nyttig i håndtere angst; Meditation er ikke altid en

stor ting. Fokus, ro, ophold nu behøver ikke være en produktion. Det er i de enkleste aktiviteter, jeg har lavet nogle af de mest dybe spring i behandlingen af ​​min egen angst. Den måde, hvorpå en busstur kultiverer sindets fleksibilitet og bekæmper min irritabilitet (det høflige udtryk) eller ej, afhængigt af dagen; At lære mig at kende gennem observation.

Panik kan virke som en statisk ting - en fast, sisifisk armatur i ens liv, efter at der er stillet en diagnose. Det er der. Du lærer at leve med det, som om det er kendsgerning. Mit håb for næste år er, at jeg kan gøre meget mere unlearning, mens jeg går, med et par ord om et par enkle ting i min virkelighed den 1. januar.

Angstressourcer

Sidst men ikke mindst nogle (meget selektive) angstressourcer til både bedring og reflektion samt krisestøtte. Det er den tid af året. Det bliver svært for mange mennesker. Rigtig hård. (Blir nogen 'saner' omkring deres familie? Og godhed kender fritid for arbejde osv. kan bare betyde mere tid for angst til at sparke støv op.)

·Anxiety Disorders Association of America

·Australian Center for Posttraumatic Mental Health

·Beyondblue

·Bekendelser af en seriel søvnløshed [Prisbelønnet blog om terapi, kompleks PTSD, major depression og social angst med psykotiske og dissociative træk.]

·Mestring efter en krise [PDF]

·Frihed fra frygt [En national ikke-for-profit-forening for mental sundhed, der blev grundlagt i 1984. Organisationens mission er at påvirke på en positiv måde livet for alle dem, der er berørt af angst, depressive og beslægtede lidelser. ]

·Heal My PTSD

·metanoia [Selvmordsforebyggelse og mental sundhedsundervisning: Metanoias mission er at nedbryde barrierer, der forhindrer folk i at få den hjælp, de har brug for.]

·Rainn [Voldtægt, misbrug og incest nationalt netværk]

·samaritanerne [fortrolig krisestyring]

·Support til social angst

·Svasti: En rejse fra overfald til helhed

·Tredje af en levetid [Sarah E. Olson sammensætter et konsekvent stjernet ugentligt foder med de bedste tweets til traumer og PTSD-overlevende.]

Ønsker dig alt det bedste i behandling af angst,

Kate White