Jeg fokuserer nu på glimmer i stedet for triggere i min genopretningsrejse for verbalt misbrug

Den helbredende rejse væk fra verbalt misbrug vil bestå af mange elementer. Personer, der udsættes for verbalt misbrug, kan have PTSD, lavt selvværd eller angst. Andre menneskers handlinger kan ofte skabe triggere, der bringer negative følelser tilbage, knyttet til tidligere oplevelser. Nogle gange kan disse udløsere være invaliderende for personer, der kommer sig efter verbalt misbrug. Imidlertid er udtrykket glimmer for nylig blevet almindeligt blandt folk, der er bekendt med triggere.

Hvad er glimmer i gendannelse af verbalt misbrug?

Glimmer er positive elementer, du lægger mærke til i hverdagen, som frembringer positive følelser frem for negative. I stedet for at klare et liv uden triggere, fokuserer du mere på at søge positive oplevelser og følelser. Glimmer vil variere fra person til person, men nogle eksempler kan være:

• Nyder naturen, som en regnbue eller en tur i skoven
• Et venligt kæledyr at putte
• Beroligende lugte, som bagt brød eller småkager
• Et overraskende telefonopkald fra en ven

Når du først oplever et glimt, kan du føle dig roligere, mere sikker og mere afslappet. Disse specielle øjeblikke kan hjælpe med at reducere din stressreaktion og helbrede fra verbalt misbrug.

Oplever mit første glimt under min gendannelse af verbalt misbrug

Jeg faldt ved et uheld over mit første glimt uden at vide eller forstå, hvad det var. Jeg gik udenfor med mine hunde, og da jeg så op, var himlen foran mig malerisk. Skyerne var hvide og luftige mod den klare blå himmel. Jeg blev overvældet af en følelse af ro og fred, da jeg så skylinen. Jeg var ikke klar over, hvad jeg oplevede, før jeg læste mere om glimmer senere.

Da jeg opdagede de fordele, glimmer giver mig, begyndte jeg at fokusere mere på at finde dem i stedet for at være flittig med at håndtere triggere. Selvfølgelig er triggere stadig derude hver dag. Forskellen er, at jeg nu bruger min mentale energi til at lede efter positive elementer i stedet for at søge efter triggere, der skal undgås.

Det kan være en udfordring i starten at skifte fra triggere til glimmer, mens man kommer sig over verbalt misbrug. Det vil tage tid at konditionere din hjerne til at koncentrere sig om positive elementer i stedet for. En hård af min helbredende rejse involverer genoptræning på den måde, jeg tænker på. Jeg havde svært ved at ændre mine tankemønstre, men denne opgave blev lettere med tiden.

Mens du kommer dig over verbalt misbrug, så prøv at finde et glimt. Det kan overraske dig, hvor mange positive elementer der omgiver dig hver dag. Denne lille opgave kan give dig mere fred og trøst, mens du heler.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.