En forværring af depression i foråret, måder at håndtere

For nogle hjælper foråret depression, nogle gange er der en forværring af depression i foråret. Sneen smelter, blomsterne blomstrer, og solen forbliver længere ude. Efter at have tilbragt flere elendige måneder indendørs, er folk mere villige (og endda begejstrede) til at træde udenfor, lugte roserne og nyde solskin. For andre er det varmere vejr og de længere dage ikke altid nok til at modvirke depression (Sæsonbestemte lidelser [SAD] Symptomer - Hvem er i fare). I denne artikel taler jeg om forværring af depression i foråret og måder, jeg har lært at tackle.

Sæsonen er ikke det eneste, der påvirker forværringen af ​​depression

”Gå bare ud. Du skal føle dig bedre. "

Dette er temmelig almindeligt råd, ikke? Det er forståeligt, da solskin giver D-vitamin til vores humør. Imidlertid påvirker mange andre faktorer vores følelser omkring foråret og livet generelt.

For mennesker, der har været arbejdsløse, kan foråret muligvis betyde mere tid indendørs jobjagt og bekymre sig om regninger. For enker, der nød tur med deres ægtefælle, kan foråret udløse dyb ensomhed og nostalgi. Til

forældre, der har mistet børn omkring denne tid kan det være virkelig svært at gå ud og se børn lege i nabolaget. Der er mange andre grunde til, at foråret kan forværre depressionen.

Hvorfor jeg har en forværring af depression i foråret

Da jeg var ung, elskede jeg foråret. Det betød, at jeg kunne droppe bøgerne, sove i og bare slappe af i en uge. Selv hvis der stadig var sne på jorden, kørte jeg på min cykel eller rulleskøjte uden at have på mig en frakke. Det var glade dage.

Men lige efter spring break i 2008 ændrede min kærlighed til sæsonen sig. Min far døde, og foråret blev sæsonen af ​​tab. Jeg blev mere deprimeret, end jeg nogensinde troede var muligt.

Nu, ni år efter mit tab, vender depression igen. Selv på varmere dage føler jeg nogle gange en bitter kulde i luften, som det virkelig er svært at ryste af (Håndtering af traumemærkedage og ængstelse).

Måder at håndtere med forværre depression i foråret

Mens min depression forværres, er den ikke næsten så dårlig eller så hyppig, som den var før. Jeg har fundet mange måder at komme igennem på. Her er nogle af de mestringsteknikker, jeg har udviklet til forværring af depression:

1. Jeg anerkender og taler om depression fra mit tab. Jeg var tilbageholdende med at åbne op for min mor om at savne min far, da jeg frygtede, at det ville ske udløse triste minder for hende. Når jeg ser tilbage, synes jeg, det var godt for os begge. Det viste hende, at hun ikke var alene i sin tristhed. At tale om, hvordan jeg følte, udløste også en smule mere samtale om ham. Det kan hjælpe os med at føle hans ånd i svære tider.
2. Jeg forfølger kreative forretninger. Mange af mine venner lindre deres depression ved at gøre noget kreativt, som at tegne eller spille et instrument. Da jeg elsker at skrive, hjælper det med at skrive breve til min far. At skrive som om jeg har en samtale, som jeg ville have i det virkelige liv, er en god måde at hjælpe mig med at huske de gode tider. Ved at fokusere mere på tidligere begivenheder i stedet for tabet, kan jeg finde glæde og endda latter.
   
3. Jeg deltager i aktiviteter, der minder mig om gode tider. Denne kan være virkelig udfordrende for mig, da jeg har opgivet mange hobbyer. Jeg har ikke rullebladed på fire eller fem år. Jeg savner det, og jeg er lidt bange for at prøve det igen. Men jeg kan huske, hvor meget fantastisk adrenalin det gav mig. Måske vil rulleskøjter igen bringe en yngre og gladere del af mig tilbage, som jeg savnede så længe. Hvem ved? Jeg kan stadig være så god, som jeg var tidligere. Selv hvis det ikke er tilfældet, finder jeg måske glæde bare ved at prøve.

Jeg udfordrer dem af jer med forværring af depression i foråret til at finde ud af, hvad der hjælper dig med at tackle det. Kommenter med dine forslag og opdagelser.