Anerkend traumet ved et selvmordsforsøg på at bevæge sig fremad

Udløsningsadvarsel: Dette indlæg indeholder en ærlig diskussion af selvmord som det vedrører traumet fra et selvmordsforsøg.

At finde selvkærlighed efter et traumatisk selvmordsforsøg virker som en skræmmende opgave. Når alt kommer til alt, af de mange tanker, der cirkler rundt hjernen efter en begivenhed med tilsigtet selvmord, er meget få, hvis nogle, positive. Det er mere almindeligt at føle frygt, skam og elendighed. Og selvom de umiddelbare timer, dage eller endda uger efter et sådant forsøg kan være fyldt med distraktioner eller justeringer, til sidst vil spørgsmålet opstå - kan jeg nogensinde lære at elske mig selv efter traumet med et selvmord forsøg?

Anerkend traumet efter en selvmordsforsøg

En utrolig vigtig ting at huske efter et selvmordsforsøg er, at det er -en trauma. Ja, det er en selvforårsaket en, lad os ikke sætte nogen buffere omkring det, det er sandheden. Men ikke desto mindre er det en livsændrende begivenhed, som er utroligt vanskelig at behandle. Foreslår nogen begynder rejsen mod

selvkærlighed efter traumet ved et selvmordsforsøg er allerede en vanskelig opgave, men når vi bærer uforarbejdet traume, det er helt umuligt. Det er som at bede os selv om at klatre op på et bjerg med en rygsæk fuld af mursten. (Vi har alle et par mursten, ingen er bagagefri, men en hel rygsæk er alt for meget.) Du skal mindske belastningen, før du kan begynde stigningen.

Hvordan vi vælger at behandle en begivenhed som denne kan variere, men her er to forslag:

1. Start terapi. Den hårde sandhed er, at tingene i dit hoved var eller stadig er dårlige. Dårligt nok foretog du den vurdering, at det at afslutte dit liv lød mere tiltalende end at fortsætte med at leve som du har. Terapeuter er uddannet til at forstå dette, og hvis du finder en god, skal du udforske dig selv med en ekspert teamkammerat. Det er det værd. (Jeg foreslår at undersøge desensibilisering og oparbejdning af øjenbevægelser (EMDR), en type terapi designet til at hjælpe med at behandle traumer.)
2. Spild ikke energi med at foregive, at alt er i orden. Selvom du måske oplever dyb skam omkring dit selvmordsforsøg, er at prøve at skjule det udmattende og ærligt talt unødvendigt. Når vi prøver på det skjul mentale problemer, tilføjer vi til troen på, at sådanne ting i vores samfund skal være skjult. Mange af disse klodser i din rygsæk kommer fra at forsøge at holde sig trætte om denne begivenhed. Du behøver ikke at starte en podcast eller skrige den fra bjergtoppene, men et selvmordsforsøg er nu en del af din historie - accepter den, hold dig åben om den og slip frygten for, at folk finder ud af det. (Fra et praktisk synspunkt kender folk omkring dig sandsynligvis allerede til det. Disse ting spredte sig som en ildsted.)

Jeg diskuterer genkendelsen af ​​traumet efter et selvmordsforsøg dybere i følgende video:

At bevæge sig fremad efter traumet fra et selvmordsforsøg

En af de vigtigste livsfærdigheder, vi kan lære, er, hvordan man accepterer ansvar for de ting, vi gør. Har du nogensinde mødt nogen, der nægter at indrømme, at de er alt andet end korrekte? Vi har en naturlig reaktion på disse mennesker - vi holder op med at ønske at komme i kontakt med dem. I stedet henvender vi os til de mennesker, der er i stand til at indrømme skyld og stadig er i orden med sig selv. Dette er de mennesker, der har lært selvtilgivelse.

Efter et selvmordsforsøg er et tidspunkt, hvor vi kan lære at udnytte selvforladelse. Det er selvfølgelig ikke let, men der er utrolig magt i at lære at frigive selvskylden, der ofte følger et selvmordsforsøg. Vi lærer at fortælle os selv, at livet er fyldt med snuble og fald, og at vi ikke kan forhindre dem alle. Vi kan kun samle os op og fortsætte.

Hvordan går du fremad efter at have oplevet traumet ved et selvmordsforsøg? Fortæl mig det i kommentarerne.

Hvis du føler, at du kan skade dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1-.

For mere information om selvmord, se vores information om selvmord, ressourcer og support. For yderligere hjælp til mental sundhed, se vores hotline-numre for mental sundhed og henvisningsinformation.