3 ting, vi glemmer, når vi bygger selvtillid

Mens vi alle ville elske at opbygge vores selvtillid så hurtigt og effektivt som vi kan, føles processen nogle gange skræmmende. Når vi går tabt i forventningerne til selvværd og glemmer nogle af de realiteter, der følger med det, kan vi føle os fortabt. Her er tre ting, du skal minde dig selv om at opbygge selvværd:

1. Selvværd er ikke lineær. Da jeg var et barn, der sad fast på lange bilture, plejede jeg at dagdrømme om at have en magisk vej, der ville udfoldes mellem mig og min destination, rejser sig over byen som en sølvbue og leverer mig til mit endepunkt på kortest tid muligt. Men virkeligheden er, at biler følger gaderne - selvom vi forsøger at komme til vores destination så hurtigt som muligt, er der stadig drejningerne på vejen. Med andre ord er vi nødt til at beskæftige os med livets realiteter. Dette er noget, vi også skal tage højde for, når vi bygger selvtillid. Selvom vi ville elske at rette øjnene op på horisonten og bevæge os direkte mod den, kommer der omveje. Derfor er det vigtigt at lære at "zoome ud" og se det lange spil. Vi må lære at minde os selv om, at en ikke-lineær sti ikke er en ukorrekt sti, men kun en naturlig del af at navigere i livet.
   instagram viewer
2. Det føles ikke, hvordan vi tror, ​​det vil. Når vi overvejer at opbygge selvværd, har vi ofte en vision i vores sind om, hvordan det vil føles, når vi "opnår" det. Måske forestiller vi os fysisk forskellige, mere følelsesmæssigt positiv, eller bare generelt bedre. Men disse fremskrivninger, selvom de er gode til at vise os, hvilke områder vi ønsker at fokusere på, er ikke repræsentative for de faktiske måder, vi kan opleve vores selvværd vokse på. Vi kan alt for ofte blive låst på et nøjagtigt resultat i stedet for at fokusere på en proces og se, hvor det fører os. Lad os sige, at en person ønsker at blive mere i form. Denne person forestiller sig måske sig selv med en anden krop og begynder at træne. Så langt så godt. Efterhånden som denne person bliver mere aktiv, kan denne persons krop vokse muskler, forlænge nogle steder og forkorte i andre. Med andre ord er denne persons vision om en badedragt-model fysik muligvis ikke, hvordan hans eller hendes krop ser ud, selv når den er i den mest form. Ligesom fysiske ændringer, når vi foretager følelsesmæssige ændringer, kan vi falde ind i vanen med at afbilde et resultat, der ikke er i vores genetik. Det betyder ikke, at vi ikke kan finde de ændringer, vi søger - de kan bare se anderledes ud, end vi tror, ​​de vil.
3. Ingen kan fortælle os, hvordan vi gør det. Jeg støder meget på denne som terapeut, og det påvirker mig stadig hver gang. En klient vil sætte sig ned, forklare sine mål og derefter vente på mig at sige hvordan man kan nå disse mål. Selvom jeg dybt ønsker, at jeg kunne, er sandheden, at ingen kan ændre os - vi er de eneste, der er i stand til at gøre dette. (Mit job som terapeut er ikke at ændre klienter, men at hjælpe dem med at udforske, hvilke tanker og overbevisninger de kan vedtage / frigive for at finde deres egen formel til forandring.) Selvom der er mange bøger og programmer, der muligvis kan komme med forslag til, hvordan man nærmer sig ændring, er vi i sidste ende de eneste, der faktisk kan igangsætte ændringen sig selv.

Husk disse tre ting, når du fortsætter din rejse mod opbygning af selvtillid, og stole på, at du kommer der nøjagtigt, så længe det skal tage dig.