Hvordan kropsbillede påvirker selvværd: Er du varm eller ikke?

Hvordan har dit kropsbillede? Er du attraktiv? Kan du lide den måde, du ser ud? Synes andre, at du er smuk? Det er svært at tale om kropsbillede uden at synke dybt ned i vores mest sårbare steder. Som standarder for skønhed blive gradvis mindre realistiske (hej Instagram-filtre, farvel porer), det bliver stadig vanskeligere at kunne have en ærlig samtale med os selv om vores udseende. Alligevel lever vi hver i vores egne, unikke kroppe hver dag - at kunne se på dem på en realistisk (og ikke-skadelig) måde er et værdifuldt redskab til at forstå, hvem vi er, udvikle et sundt kropsbillede og i sidste ende mod at bygge selvværd.

Hvordan negativt kropsbillede påvirker selvværd

Hvor meget påvirker dit kropsbillede din selvværd? Forestil dig selvtillid som en blåbærtærte. Hvert stykke er et aspekt af vores selvværd. Måske er der et stykke, der repræsenterer intelligens, loyalitet, styrke osv. (hver af os vil være forskellige). Kagen er skåret ujævnt - jo vigtigere et aspekt, jo større er stykket. Forestil dig nu, at vi har magten til at vælge, hvor mange blåbær der er i hvert stykke. Jo flere blåbær, jo mere tilfredse er vi med stykket, og jo mere føjer det stykke til kvaliteten af ​​vores tærte.

Dette er den komplicerede verden af ​​selvtillid - ikke kun skal vi identificere aspekterne og størrelserne på hvert stykke kage, vi bliver så nødt til at beslutte, hvor vores blåbær skal placeres. Ignorerer vi alle brikker, men de største få, og prøver at fylde dem til randen? Eller koncentrerer vi os om at prøve at skære vores tærte lige ud og fordele vores blåbær jævnt i det?

Mange mennesker hævder, at når vi overkoncentrerer os om et aspekt af vores selvværd (dybest set at skabe en tærte i et stykke), bliver den for indflydelsesrig på vores selvværd. Dette er en let fælde at falde i med kropsbillede - verden er fyldt med mennesker besat af udseende. Det er let at overtage troen på, at udseende skal være et primært stykke af vores tærte.

5 sandheder om kropsbillede

Selvværd kommer fra at anerkende og respektere vores unikke indsigt og meninger om livet og os selv. Når du overvejer den rolle, dit kropsbillede spiller i dit liv, er der fem sandheder at overveje:

1. Du har lov til at lide dele af dig selv. Du har også lov til ikke at kunne lide dele af dig selv.
2. Du har lov til at ønske at ændre dig selv. Du har også lov til ikke at ønske at ændre.
3. Du har lov til at finde en kropsbilledkultur, der fungerer for dig. Du har også lov til at beslutte, at ingen fungerer for dig.
4. Du har lov til at beslutte, at kropsbillede er for vigtigt for dig. Du har også lov til at beslutte, om det er den rigtige mængde vigtig for dig (eller endda ikke vigtig nok).
5. Du har til enhver tid lov til at ændre din mening om kropsbillede og om dig selv.

Hvor vigtigt skal kropsbillede være?

Hvordan finder vi ud af, om vores kropsbillede har for stor indflydelse på vores selvværd? Ved at udforske den måde, vi tænker på udseende. Når vi først kan forstå vores general forhold til udseende, kan vi beslutte, om vores personlige forhold til det er sundt. Som jeg ofte foreslår, er det en god måde at starte denne proces på at bruge sonderende spørgsmål. Her er et par forslag:

• På en skala fra 1 til 10, hvor vigtigt er udseendet for mig?
• Kan jeg lide mit svar på det sidste spørgsmål? Hvorfor eller hvorfor ikke?
• Hvor vigtigt synes jeg udseende skal være?
• Hvor tror jeg, at mit svar på det sidste spørgsmål kommer fra? Er det internt eller eksternt?
• Hvilke følelser kommer op, når jeg tænker på udseende?

I den følgende video udforsker jeg dette koncept dybere:

Hvor meget påvirker dit kropsbillede din selvværd og resten af ​​dit liv?