Sådan hjælper du ADHD-kolleger med at lykkes

Medarbejdere med ADHD er over for mange udfordringer på arbejdspladsen, men der er måder at hjælpe dem med at udmærke sig på. * Et ni-til-fem kontorjob er svært for mange mennesker, især dem med voksen ADHD. Jeg personligt kan godt lide strukturen og stabiliteten i den slags position, men ideen om at gøre noget på samme sted i otte timer, ofte under en andens tilsyn, er skræmmende.¹ Når det er sagt gælder følgende råd for en række forskellige job, traditionelle eller ej, hvor dine ADHD-kolleger har brug for ekstra forståelse.

Træning og undervisning: Forvent at en ADHD-kollega skal få en læringskurve

• Giv os tid til at lære. En person med ADHD samler måske op nogle færdigheder på et øjeblik, men det tager lang tid at lære andre. Da vi har en dårlig arbejdshukommelse, kan det være svært at huske procedurer, især når der er distraktioner under den første træning (og der altid er, selvom det simpelthen er faren med at lære noget nyt). At tage tid til at lære en opgave betyder ikke, at vi ikke er i stand til at udføre den.
instagram viewer
• Ingen af ​​dem overvælde heller ikke undervurder ADHDere. Fordi det tager tid for os at lære, kan det være overvældende at lære os for mange ting på én gang. Dog holder variation os også engagerede og glade. Husk, at vi måske klarer os bedre på opgaver, der kræver kreativitet og tillader uafhængighed end gentagne og "lette" opgaver.
• Forklar og afklar. Præsenter os for klare og konsistente mål. Undgå vaghed og forklar, hvorfor virksomheden gør ting, som det gør. Vi er nysgerrige væsener, der er motiverede af interesse. Vaghed skaber problemer, fordi vi måske ser for mange stier, der kan tages på et bestemt projekt og gå tabt. Vi er nødt til at vide, om vi skal stole på vores egen vurdering eller følge strenge regler.

Oprettelse af et fremmende arbejdsmiljø for ADHD kolleger

• Balance struktur og fleksibilitet. Giv folk med ADHD råd og tip, men lad os bruge vores egne strategier, hvis vi ønsker det. Peg os om muligt i den rigtige retning, forklar reglerne og giv os uafhængighed.
• Beroliger os og giver plads til følelser. Mange med ADHD tvivler på sig selv og har lyst til svig på arbejdspladsen. Vi lider også ofte af afvisning-følsom dysfori (RSD), hvilket betyder, at vi reagerer kraftigt på afvisning, reel eller opfattet. Denne følsomhed er ikke et tegn på inkompetence, men det kan gøre os paranoide og humørige. Selvom visse udtryk for følelser ikke er passende på arbejdet, er det nyttigt for os at udtrykke vores følelser. (Jeg vil bemærke, at arbejdsydelsen for en person med ADHD kan drastisk variere baseret på humør, personlige forhold og miljø. Hun ser ud til at være den ideelle medarbejder den ene dag og en upålidelig slacker den næste.)
• Kontorrummet skal inddrage, men ikke distrahere. Dem med opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse kan være sjove, legende og snakkesalige - nogle gange for meget. Kolleger, der er fanget i en samtale med os, kan muligvis være de første til at afslutte chatten, helst mens de fortæller os, at vi stadig er på gode vilkår.²
• Giv værktøjer, inklusive genstande, så enkle som papir, kuglepenne og papirkurven. Dette hjælper os med at nedskrive instruktioner, vi måske glemmer, og en praktisk skraldespand kan hjælpe med at reducere rod i vores område.
• Tilby support og rimelig indkvartering til kæmpende ADHDere. At gøre dette er ikke det samme som at lade mennesker med ADHD gøre, hvad de vil. Det vil hjælpe os med at gøre vores bedste arbejde.

Hvad er dine oplevelser med ADHD kolleger eller ansatte, eller er du nogen med ADHD, der har råd at tilbyde? Fortæl mig dine forslag og oplevelser i kommentarerne, og tak for at have læst.

* Tak til Morgan Meredith (medforfatter til HealthyPlaces blog At leve et salig liv) til at foreslå dette emne.

Kilder

1. Nadeau, Kathleen, "Top ti ADHD-fælder på arbejdspladsen. "Sundt sted. Februar 2016.
2. Lipman, Victor, "Sådan administreres medarbejdere med ADD / ADHD. ”Forbes. Oktober 2012.